【博士のダイエット＆バルクアップ】今でも現役と仮定したら　～バルクアップ編

■Q&A Q1:…陸上の短距離をやっているのですが、走った後にアキレス腱が痛くなります。… Q2:背中のトレーニングが苦手で、特にラットプルダウンが全く広背筋に効いている感じがしません。… Q3:…ストレートバーでアームカールを行うと手首が痛くなってしまい使用重量を上げる事ができません。… Q4:…たんぱく質の計算方法についてお伺い致します。炭水化物を普通に摂りながらバルクアップをする場合… Q5:…BCAAを1日通してトータル120gを取っていると公言しているフィジーカーがいたのですが… Q6:握力向上の為に、ワンハンド・デットリフトを行っています。… Q7:…ボトムからミドル・ミドルからトップを分けて行いそれを1セットとするのは効果的でしょうか。… ■私が博士に教わったこと 「肩＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介します。