「酒をやめたい！ 」延長戦 No.565

【1. 好奇心に火をつけろ！　第202回】 『夜の我慢は朝の喜び』・・・死ぬまで知らなかったかもしれない新しい人生をプレゼントしているヒース・レイカーです。 社会洗脳から開放されてオリジナルの自我を取り戻したら、好奇心の赴くままに世の中を探求してみましょう。どんなキーワードがあなたの好奇心に火をつけるのか・・・ヒース・レイカーが予測不可能な世界へいざないます。 それでは今夜も原崎勇次先生の「医者いらず 呼吸法」の解説をしていきたいと思います。 いよいよ呼吸法の具体的な実践方法に入っていきます。 ----------引用はじまり---------- 『腹式呼吸の練習法』 ◎吐く・下腹の皮が背骨にくっつくぐらい強く 腹式呼吸ができないか、できても長く続けられない人が多いので、腹式呼吸の練習から入りたい。 まず、これまで述べたような正しい姿勢をしてから、下腹を引っ込めながらできるだけゆっくりと力を込めて息を吐く。下腹の皮が背骨にくっつくぐらいまで息を吐き切る。 息を吐き切ったら腹の力を抜いて、反動で下腹をふくらませながら素早く息を吸う。 この際に、意識は下腹に集中する。目は閉じているほうが意識を集中しやすい。