アルコール依存症じゃないけど『本気で』酒をやめたい！ No.135

【1. 今日の本題： ジョン】 こんにちは、ジョンです。 最近「マインドフルネス」という言葉をよく見かけませんか？語義としては「今、この瞬間の体験に意図的に意識を向け、評価をせずに、とらわれのない状態で、ただ観ること」です。 ネットで「マインドフルネス」をググってみると「マインドフルネス＝瞑想」と捉えているサイトが数多くヒットします。「Google社も採用するマインドフルネス瞑想とは」「マインドフルネス瞑想の効果と注意点」といった言葉や、座禅を組んだ写真などが目に飛び込んでくると思います。 おそらく瞑想はきちんとマスターすれば非常に効果の高い方法だと思うのですが、私の場合思い立って本を買っても結局三日坊主で終わってしまうんですよね（←意思弱っ！）。 そんな私が開き直ってこう書くのもなんですが、「っつーか、ようはリラックス効果が持続してればいいじゃね？」と最近は思うようになっています。 「今ここ」に集中するというのは必ずしも瞑想のような静的なものだけではなく、何か好きな作業に没頭しているとか、あるいはジョギングしている時に自分の呼吸に意識を集中するというような動的なものでもいいと思うのです。