【トレーニング頻度について】
前回、筋肉の発達はストレス応答であるとお伝えしました。
そしてそのストレスへの適応は、
1.警告反応期
・ショック相
・抗ショック相
2.抵抗期
3.疲弊期
という3段階での適応であること。
疲弊期のオーバーワークに陥らずに抵抗期を上手に使って筋肉を発達させることがポイントでした。
●どのくらい空けるか
オーバーワークにならないためには前回のトレーニングからどのくらいの日数を空けると良いでしょうか?
いくつかの観点から考えてみましょう。
・カタボリックの増大
トレーニングはアナボリック作用だけではなく、カタボリック作用もあります。
この記事は約
NaN 分で読めます(
NaN 文字 / 画像
NaN
枚)