【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2020.1.31<1/2>

Q1： いつも楽しみにしています。 自分の身体を横から見ると、お尻の下の方が垂れ下がっていて、お尻の上の方は筋肉がついていないように見えます。 プリケツにするのに効果的な種目を教えてください。 Q2： いつも為になる情報を有り難う御座います！ MMA、ブラジリアン柔術を趣味でやっております。 もし、博士がこのようなクライアントを指導する場合（様々な個人差があるとは思われますが）のトレーニングと競技練習の理想的な1週間サイクルの一例を示して頂けましたら幸いです。 よろしくお願いいたします。 Q3: いつも大変勉強になっております。 クレアチンの飲み方について質問です。 いつもクレアチンモノハイドレート(クレアピュア)5g／日を熱湯に溶かして飲んでいます。 ネットでは、熱湯で溶かすと熱変性してしまい効果が薄れるなど色々な意見を目にしますが、クレアチンモノハイドレートはやはり熱湯で溶かすのは良くないのでしょうか？ Q4： メガビタミンを推奨している医師のブログで発熱にNACが効果がある、と書いてありました。 https://ameblo.jp/kotetsutokumi/entry-12565508683.html 博士は以前のメルマガで風邪を治すためにビタミンA・C、グルタミン、漢方などを勧めて いらっしゃいましたがNACも効くのでしょうか？ Q5： いつも有益な情報ありがとうございます。 トレーナーをしている者ですが、ケトジェニックダイエット中に生理前になると食欲が止まらないお客様が多くいます。 この様になる原因、またこの食欲を抑える方法、サプリメント等でアドバイス頂けたら幸いです。 よろしくお願い致します。 Q6： いつも有益な情報をありがとうございます。 現在体重57kgで、増量を目指してトレーニング中にEAA20g、サイズオン(糖質)68g、アルギニン6g、クエン酸6g、クレアチン5gを1リットルの水に溶かして飲んでいるのですが、1回のトレーニングがだいたい30~40分程度で終わるので飲みきれなかったり、膨満感でその後のグルタミンやプロテイン、食事の摂取が困難になったりすることがあります。 トレーニング時間に応じてワークアウトドリンクの水と糖質を減らし、そのぶん食事で摂取するでも問題ないでしょうか。 Q7： いつも拝見させていただいています。 私は格闘技をやっていて、夜の10:00過ぎまでスパーリングなどの激しい練習をします。 家に帰ると神経が高まっている為(？)か、中々寝付けません。 早く寝る為の方法やサプリメントがあればご教授願いたいです。