アルコール依存症じゃないけど『本気で』酒をやめたい！ No.165

【1. 今日の本題：くーちゃん】 こんにちは、くーちゃんです。今週も水曜日になりました。皆さんはいかがお過ごしでしょうか？ 先週水曜日のメルマガで「セルフネグレクト」について書いたので、今日はその反対の「セルフケア」について考えてみたいと思います。 飲酒とか、「セルフネグレクト」まではいかなくても、日常的にセルフケアをしないと疲れたりイライラしたり、人に対して攻撃的になったり、自己否定感が出てきたり・・・様々な心身の不調が出てくるものです。 以下は代表的なセルフケア例です。人によって他にも色々あると思いますが、参考にしてみて下さい。 -------------------- １．よく遊ぶ ２．よく笑う ３．よく寝る ４．リラックスする時間を持つ ５．自分の意見や考えを表明すること（溜め込まない） ６．自分の感情を感じ、適切に表現すること ７．わからないことがあったら放置せず、質問すること ８．困ったことがあったら、人に助けを求めること ９．運動すること １０．何でもほどほどにする(依存的行動は改善をはかる） １１．自分のための時間を持つ １２．イエスノーをしっかりと言えること １３．自分をかけがえのない存在だと信ずること １４．正直に話すこと １５．自分を守ること （参考）10代のフィジカルヘルス　水澤都加佐著 -------------------- 「１３．自分をかけがえのない存在だと信ずること」は、少し抽象的（宗教的？）でなかなか難しいですよね。そこで遺伝子工学の第一人者である村上和雄先生（筑波大学名誉教授）の言葉を、理解の一助としてご紹介します。 なんと・・・