【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2020.2.14<1/2>

-----------------＜メインテーマ募集！！＞------------------- 当メールマガジンのメインテーマを募集します！ 「あれについて教えてほしい」、「これとこれではどちらが良いの？どう違うの？」など、 メインテーマとして取り上げて欲しい内容があればご連絡ください。 ・メールアドレス　qadiet@gmail.com　までメールにてお送りください。 ・件名を「メルマガメインテーマ」としてください。 面白いテーマ、今一度確認しておきたいテーマなど、お待ちしております！ ----------------------------------------------------------------- 「トレーニング後のケアについて」 メルマガのテーマを募集しております。 今回は次のようなリクエストがありましたので、それにお答えしていきます。 ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ 筋トレ後のアイシング、温めるについて サウナと湯船に浸かることの違い 湯船にまぜるといいもの(エプソムソルトなど） ・・・・・・・・・・・・・・・・・・・ アイシングについては最近になって否定論が出てきましたが、ピッチャーが良く登板後に肩のアイシングをしながらインタビューを受けているシーンは今でもよく見受けられます。 トレーナーなら誰でも知っていることですが、ケガをした際の応急処置としてRICEというものがあります。 これはRest、Ice、Compression、Elevationの頭文字を取ったもので、訳すと休め、冷やし、圧迫し、挙上しろということになります。 ケガをすると組織が損傷しますが、その周囲の細胞は正常なままです。 しかし損傷した血管や炎症反応が近くで起こると血流の悪化が起こり、酸素不足が生じます。