ビジ選☆リーダーズ Vol.841『「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本』（積田美也子）

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ■■今週の選書 ■■「つい自分を後回しにしてしまう」が変わる本 ■■積田美也子 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 人を優先して、つい自分を後回しにしてしまう人がいる。そういう 人は「相手が今どういう状態で、何を望んでいるのか」「場の雰囲 気がどうか」といった「外」に対して敏感に察知する能力が高い。 だから、常に意識が外に集中している。その分、自分つまり「内」 に意識が向かない。そのため、無意識に自分の気持ちを押し殺し、 自分を後回しにしてしまうのだ。 精神的、物理的に、相手に自分を明け渡しすぎてしまう。だから、 自分がしたいことをする時間が取れない。その前に疲れ、何もする 気力がない状態に追い込まれてしまうのだ。 また、人のために貢献しているにもかかわらず、自分のしたいこと や、すべきことは進まない。その結果、自己評価も低くなる。これ では、いつか倒れてしまう。 ★ 人を優先して自分を後回しにする人は、他人軸で生きている。他人 軸とは「他人がどう思うか」「他人がどう評価するか」を基準に、 自分の言動を決めることだ。 他人軸で生きるようになると、自分の思っていることを発言したり、 行動したりすることが難しくなる。自分の人生なのに「自分の思う ように生きられない」ように感じてしまう。 まず、自分の「内」を見つめることから始めることだ。それが、自 分を後回しにしてしまう人が、自分の気持ちを大切にしながら、豊 かな人間関係を築き、自分らしく生きるための第一歩だ。 今の自分を見つめるためのワークがある。自分はどんな時に人を優 先し、自分を後回しにしていると感じるか？自分を後回しにするの は、どんな思考の癖があるからか？考えてみるのだ。 意識を「外」から自分に戻すリセット方法として、ゆったりした気 持ちで深呼吸を５～６回行う。また、温かい飲み物を「ゆっくり」 味わい、自分に丁寧に接する時間を作る。