第１１回　『悩みや問題解決の「構造」と「プロセス」の理解を深める　04』

－ Arcadia Rose －「　K　」のセルフカウンセリング＆心理セラピスト講座　上級編 第１１回　『悩みや問題解決の構造とプロセスの理解を深める　04』 みなさん、こんちには。 Arcadia Roseの「　K　」です。 この度は『セルフカウンセリング＆心理セラピスト講座・上級編』を購読していただきまして、どうもありがとうございます。 前回からの続きで『悩みや問題解決の構造とプロセスの理解を深める04』です。 今回は、「思考策」と「行動策」を導きだすコツをさらに掘り下げて解説していきます。 何事にもコツがあります。コツを知っているかどうかで、結果に大きな差がでてきますので、しっかりとコツを理解して、そのコツを使いこなせるようにしておいてください。 がんばりましょう。 それでは、はじめましょう。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ＜前回のおさらい＞ ――――――――――――――――――――――――――――――――― まず、悩みや問題解決の構造は次のようになっていました。 【1状況把握　→　2悪い所発見　→　3悪い所改善　→　4正しい具体策実行】 前回は「４、正しい具体策実行」で、問題の『解決策』を提示しました。 「解決策」には２系統ありました。 【思考策】：問題解決の為の「思考」の仕方 【行動策】：問題解決の為の「行動」の仕方 この「思考策」と「行動策」の２つを提示することが大切でした。 そしてこの２つは「成熟した大人の思考と行動」に一致させました。 ・【行動を変える為には、思考を変える】ことが大切です。 ここまでよろしいでしょうか。 それでは、さらに詳しく「思考策」「行動策」の導き出し方を解説していきます。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ＜「思考策」と「行動策」を導きだす５つのコツ＞ ――――――――――――――――――――――――――――――――― この「思考策」「行動策」を導き出すにはポイントがあります。 そこを解説していきます。 １、【原因と結果の思考法】と【置き換え法】で考える １つ目の「解決策」を導きだすコツを解説します。 『原因と結果の思考法』『置き換え法』を使った方法となります。 「思考策」と「行動策」を導き出す時にも、『原因と結果の思考法』と『置き換え法』が役立ちます。 この方法は、本当に【強力な方法】です。 特に『原因と結果の思考法』で考えると、世の中の仕組みまで、ありとあらゆることが見透かせるようになりますので、しっかりと身に着けておいてください。 この思考法をマスターしてゆくと、他者のウソや心理、裏にある真実まで、見抜けるようになります。 ここでは、人間関係で悩んでいるクライエントを例に考えていきましょう。 この場合、まず普通に、この悩みをどのように考えるのかを見ていきます。 クライエントの『結果（現状）』が「人間関係で悩んでいる」ということは、シンプルに考えて、人間関係が「苦手」なことが『原因』だと考えます。 必ず、このように『シンプル』に考えてください。 どのような問題であっても、まず問題の「大筋の構造」を把握することが大切です。 その人間関係が「苦手」という『原因』を「得意」に変えれば、人間関係の悩みから抜け出せます。 つまり「人間関係が得意になれば良い」これが「解決策」となります。 そして、「どうすれば人間関係が得意になるのか」その具体的に取るべき行動が「行動策」となります。 今、ここで考えたことは、じつは【原因と結果の思考法】がベースとなっています。 それでは次に、【原因と結果の思考法】を使って検証してみましょう。 すると、こうなります。矢印（→）の順に読み進めてください。 ×：『結果』人間関係で悩んでいる　→　『原因』：人間関係「苦手」 .　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　↓ 〇：『結果』人間関係の悩み解決　　←　『原因』：人間関係「得意」 .　　　　　　　　　　↓ 「解決策」：人間関係が『得意』になれば良い と、こうなります。 これが【原因と結果の思考法】です。 この図式が、サッと素早く、頭に思い浮かぶようにしておいてください。 そして、この【原因と結果の思考法】を使って、割り出した「解決策」が、 人間関係の解決には「苦手」が「得意」になれば良い、ということです。 ここまでが、「解決策」の導き出し方です。 そして、ここから「思考策」と「行動策」を導き出していくわけです。 では、どうすれば「得意」になるでしょうか。 ここで、この「得意」ということに関しても、 『原因と結果の思考法』と『置き換え法』を使って考えてみます。 【答えが判らない時は『置き換え法』で考えることが大切】 何かしら答えが判らない時は、必ず別のモノに置き換えて考えるのがコツです。 『置き換え』で考える習慣を身に着けておくと思考力が、かなり高くなります。 ここでは、『置き換え法』で、「人間関係の得意・苦手」を「ピアノの演奏」に置き換えて、 さらに、それを『原因と結果の思考法』で考えてみます。 〇：結果：ピアノが得意な人（原因は？）　→　練習や努力した　「スキル」高い ×：結果：ピアノが苦手な人（原因は？）　→　何もしていない　「スキル」低い これを、「人間関係」に戻して考えると、こうなります。 〇：人間関係が得意な人（原因は？）　→　練習や努力した　「スキル」高い ×：人間関係が苦手な人（原因は？）　→　何もしていない　「スキル」低い .　　　　　　　　　　↓ 【思考策】：人間関係は「スキル」：練習や努力次第で得意になる 【行動策】：人間関係は「スキル」：得意な人、本、講座から学ぶ と、こうなります。ここが、とても大切なポイントです。 手間であっても、必ずこのような【論理的な裏付け】を、しっかりと行ってください。 この論理的な裏付けをすることで、浅い思考から、思考が深まっていきます。 このように、論理的に筋が通っているかどうかで、正しい解決策かどうが判断できます。 ・ピアノが得意になる為に　→　水晶を身に着ける　→　無理　（間違い） ・ピアノが得意になる為に　→　神社で祈る　　　　→　無理　（間違い） 水晶などのグッズや神社で「スキル」が上達することは１００％ありません。 神社には神社の役割がありますが、個人のスキルアップとは関係ありません。 神社や水晶にスキルアップ効果があると言うのであれば、それはまやかしです。 自分の問題は自分で解決するものです。 このようなものにすがると、むしろ問題の解決を遅らせるだけでなく、 頼れば頼るほど、どんどん自分の問題解決の能力が低下していきます。 そのような「まやかし」にすがるよりも。 【自分自身で正しく努力すれば、圧倒的に早く上達し解決できます】 ここを本当に、しっかりと考えてください。 ×：ピアノ上達の為に　→　１０００時間神に祈る　→　上達は絶対無理 ×：ピアノ上達の為に　→　１０００グッズに頼る　→　上達は絶対無理 ○：ピアノ上達の為に　→　１０００時間練習する　→　確実に上達する どうでしょうか。これは確実に言えることです。やってみれば判ります。 これは、本当に大切なことなので、しっかりと肝に銘じておいてください。 この【置き換え法】からも判るように、 自分の『努力』以外で「スキル」が上達することはありません。 この論理的な裏付けをすることで、浅い思考から、思考が深まっていきます。 ・ピアノが得意になる　→　真面目に 努力 する　→　可能　（正解） ・人間関係得意になる　→　真面目に 努力 する　→　可能　（正解） 「置き換え法」「原因と結果の思考法」で考えることで、