■1.世界中の研究結果から学ぶ
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きんにく☆博士は、常に世界中の研究結果に目を光らせています。
研究結果を参考にすることは重要なことですが、研究の前提や条件によって、結果も変わってくるものです。
一般の人にとっては、研究結果を探して読むことも大変ですが、それ以上に、その是非を見極めて、上手にボディメイクに活用することも難しいものです。
これまでにも膨大な知識と経験を積み上げてきた“きんにく☆博士”に、最新の研究結果とボディメイクへの活用方法を教えてもらいましょう。
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「ワークアウト中の音楽は」
ジムでかかっているBGMは多くの場合、ハードロックとかメタルとか、そんな感じの洋楽です。
筆者はクラシック以外に不案内なので、ハードロックとメタルの違いも良く分からないのですが、まぁとにかく英語の歌謡曲です。
筆者がもしジムをやるのならば、間違いなくクラシックをかけるのですが、トレーニングと相性の良い音楽というものはあるのでしょうか。
12名の男子学生を対象に、75%1RMでのベンチプレスを限界まで行わせた研究があります。(※1)
それに先立って学生たちに「ロックとヒップホップ、ポップス、R&B、カントリー、ダンス」の中から好きな音楽を選ばせます。
もっとも好まれたのはヒップホップで、カントリーは一番不人気だったそうです。
そして「もっとも好きな音楽」を聴いた場合と、「もっとも好きではない音楽」を聴いた場合とでベンチプレスの回数を比較したところ、
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