【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2020.8.14<1/2>「単関節と多関節の使い分けは」他

■２．Ｑ＆Ａ ----------------------------------------------------------------- 【ダイエット・筋トレ・健康など】質問を受け付けています！ ベテランの方も、初心者の方も、どしどしご質問ください！ ※質問方法はＱ＆Ａの最後をご覧ください。 ----------------------------------------------------------------- Q1： 筋膜リリースについて質問です。 よく耳にするようになり、市民権を得た印象を受けます。 フォームローラーがお馴染みで、確かに効果は絶大で助かっています。 しかし、実際にそれが筋膜のリリースなのかといわれると疑問です。 体感的に筋肉がほぐれたのと何が違うのかわかりません。 筋膜リリースとは何なのか？ 本当に可能なのか？ 博士のご意見を伺いたいです。 よろしくお願いいたします。 Q2： 歯茎の調子のために、CoQ10を摂取しようかと考えているのですが、お勧めのメーカーなどはございますか？ Q3： 質問です。 背中のトレーニングのためにクロスベンチのダンベルプルオーバーをやっていたのですがいつも上腕三頭筋がストレッチされるせいか筋肉痛になります。 腕のトレーニングとしてプルオーバーをするのは効率的にどうでしょうか？ Q4： いつもありがとうございます。 MCTオイルの選び方についてですが、カプリル酸が多いものを選んだ方が良いでしょうか？ また焼き物などの調理に使う場合は、ラウリン酸が多く含まれるココナッツオイルが良いでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q5： ビタミンD3万能説を謳うような書籍に「SODを400mgとビタミンD摂取で腰痛が劇的に改善した」とありました。 以前、博士のブログに『「酵素」を外から摂取しても無駄』との記事があったと思います。 個人差や主観はあると思いますが、博士の見解ではSODのサプリ摂取で腰痛改善という事はありえますでしょうか？ Q6： いつも有益な情報ありがとうございます。 ローカーボダイエット中に登山をする予定ですが、途中でのエネルギー補給はおにぎりの様な糖質ではなくナッツの様な脂肪が多いものが適しているのでしょうか？ それともその時だけおにぎりやバナナの様な糖質をエネルギーにした方がいいのでしょうか？ 基本的な質問で恐縮ですがよろしくお願いします。 Q7： お世話になっております。 MCTオイルについての質問なのですが、パウダータイプだとオイルタイプより少量(1回5g)でも下痢や腹痛になりやすいように感じます。 プロテインに混ぜて飲むことが多いので、パウダータイプを有効活用したいのですが、何か良い方法はないでしょうか？ 諦めてオイルタイプを使ったほうが良いでしょうか？