立禅ナビゲーター通信第10号・六字訣その４動画と前後スワイショウの運用例解説動画

【レッスンレポート・第42回マヤカツ立禅部】 9月13日曇り。 摩耶山上、旧天上寺奥の院跡地にて。 雨上がりで霧が薄くかかりますが爽やかな天候でした。 稽古の内容は・・ ・スワイショウ（捻り・コウ打）経穴を意識する ・前後のスワイショウ・ （上半身と下半身を繋げる腰の備えとしても重要） ・二人一組で力の出し方を検証する 　前後スワイショウの動きを使った動作例（動画）　 https://youtu.be/ylFuBDDwRp4 自分の身体を沈みこませることと、腕が挙がること。腕の挙上のエネルギーを　組んだ相手に伝える事がセットになっています。この場合、相手がこちらに向かって押してくることともセット（拮抗）になっています。 ・基本の立ち方（平肩垂トウ勢）の確認 ※トウはてへんに掌 ・腕を丸く張り出すこと。（どの方向から押されても大丈夫なように）経絡は中指のライン（ケツ陰心包経）と薬指のライン（少陽三焦経）を意識する ・会陰と喉頭（下が上顎につくように）がセットになって持ち上がる感覚 ・胸を内側から空気でふくらませるような感覚で姿勢を整える 　（腕と胸の境目付近が縮まないように注意） 等々、確認しつつ　立禅を実施し ・内功八段錦を2回通し。 ・最後は六字訣で収功しました。 六字訣は、発声しながら行う立禅　のようなもので　立ち方と姿勢は立禅そのものです。 正しい姿勢と発声で六字訣を練功すると、発声音の振動が歯、頰、首から　内臓へと伝わりとても心地の良いゆるみ（リラックス感）を味わう事ができます。振動が内臓を経て、足裏まで伝わるのが理想です。 六字訣がはじめての方も、その心地よさを味わって頂けたのが何よりでした。