第４０回　『鬱06　重度の鬱であっても３ヵ月で回復した驚異の実例02』　後編

－ Arcadia Rose －「　K　」のセルフカウンセリング＆心理セラピスト講座　上級編 第４０回　『鬱06　重度の鬱であっても３ヵ月で回復した驚異の実例02』　後編 みなさん、こんちには。 Arcadia Roseの「　K　」です。 この度は『セルフカウンセリング＆心理セラピスト講座・上級編』を 購読していただきまして、どうもありがとうございます。 今回は前回の続きで、私の実体験の後編をお伝えします。 第３８講の重度の鬱を３ヵ月でなおしたB氏のケースと、 私のケースの「対応策」の共通点の解説もしていきます。 重度の鬱状態も、その「共通する対応策」をとることで、 数ヵ月で回復をさせることも可能となります。 がんばってください。 それでは、はじめましょう。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ＜重度の鬱が２、３ヵ月で治った驚愕の実例　後編＞ ――――――――――――――――――――――――――――――――― 前回からの続きですので、まずは、 これまでの話を振り返りましょう。 当時、私は東京で音楽活動をしていました。 かなり無理なトレーニングの結果、ぶっ倒れ、 頭痛、めまい、など体調不調となりました。 さらには、歌で使う音域の声が全く出なくなり、 長年積み上げてきたものが全て崩れ去りました。 歌声を失った大きなショックと喪失感から、 かなり大きな心的なダメージを受けました。 その為、体調もなかなか回復しません。 そこで私は病院へ行き検査をしました。 ところが、その検査の結果は 身体は全く悪くなく、むしろ健康というのです。 私は医師の指示で同院内の心療内科に行きました。 そこで医師に「かなり重度の鬱」と言われました。 その医師は薬以外の「治し方」を知らず、 私が断っているのに精神薬を執拗に勧めました。 ２、３年も薬を飲み続けるように言うのです。 「この医師には鬱をなおす能力はない」 私はそう判断し「自力で直す」ことにしました。 鬱状態の原因と解決策を次のように考えました。 ・「極度の自信喪失」　→　【自信回復】 ・「生きる道の喪失」　→　【生きる道の発見】 「自信回復」「生きる道の発見」が解決策です。 「行動策」は「無理なく出来ること」として、 ・日向ぼっこ・公園日向ぼっこ・ルービックキューブ 本当に簡単なことをステップアップさせてゆき、 成功体験を積み重ね「自信回復」をさせました。 この時点で、回復率は４０％です。 ここまでを、前回お伝えしました。 そして、今回はもう一つの「解決策」 【生きる道の発見】の経緯を見ていきます。 ここを解決することで大きく回復できます。 問題が解決してしまえば鬱状態も終わります。 それでは、続きをごらんください。 ――――――――――――――――――――――――――――――――― ＜生きる道の発見＞ ――――――――――――――――――――――――――――――――― 2つ目の解決策「生きる道の発見」は、 まだまだ解決からはほど遠い状態でした。 「歌えない。どう生きていけば良いのか」 当時の私は、何をして生きていけば良いのか、 全く判らない状態になってしまっていました。 しかし、「生きる道の発見」も「自信回復」と同様、 「なんとなく」ふと頭に浮かんだことを実行すると、 解決の方向に向かいだしました。 小学生の時、あれだけやっても出来なかった キューブが２分以内に完成出来るようになり、 【少しずつ、やっていけば何でも出来る】 と、考えることが出来るようになりましたが、 この『思考』の変化はとても重要です。 【少しずつ、やっていけば何でも出来る】 と考えることが出来れば、鬱状態であっても、 【完全に回復に向かうことができる状態】です。 さらに考え方を変えました。 「もういい、ゆっくり道を探そう」 「どうせゼロからやるしかない」 すごろくゲームの「振り出しに戻れ」のように、 現実を受け入れ地道にやっていくと決めました。 自分の人生の振り出しに戻り、 「自分には何が出来るのか、何をするのか」 もう一度、進路を決め直すわけです。 この時、声が出なくなったショックで、 「自分は何も無くなってしまった」 と、言う考え方に捕らわれていたので、 考え方を変えていかないといけません。 「自分に何か出来ることはないのか？」 ところが、偶然ですが、ぶっ倒れる １週間前に、大きなヒントがありました。 私はぶっ倒れる１週間前、鈴鹿サーキットに居ました。 チケットが当たり、F１レースを観戦していたのです。 この懸賞の当選は、じつは私が応募ハガキに、 ミハエル・シューマッハの似顔絵を描きました。 『ミハエル・シューマッハ（当時の実物）』 https://twitter.com/K48729436/status/1195858949561438208 わりとそっくりに描けたので、必ずチケットは 当たると確信していたところ、本当に当りました。 このF1チケットはペアで１０万円のものです。 つまり、絵で１０万円を入手したわけです。 「この先何をして生きていこうか」考えた時、 ふと、この懸賞のことを思い出しました。 私にとって絵を描くことは楽しいことで、 簡単なことから始めるには、適切な選択肢です。 そこで、私は「公募ガイド」を購入しました。 「絵を描いて他にも何か当ててみようか」 すると、ここで衝撃的なことが起こりました。 「あぁ、そうか…