【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2020.11.13<1/2>「中性脂肪を減らすには」他

＝＜　目　次　＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜1/2＞ ■１．世界中の研究結果から学ぶ「中性脂肪を減らすには」 ■２．Ｑ＆Ａ ■３．私が博士に教わったこと ＜2/2＞ ■４．お知らせ＆世界のニュース ■５. 初～中級者のための復習 ■６．今月のアイハーブ当選者 ■７．ＴＫライブラリー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■２．Ｑ＆Ａ ----------------------------------------------------------------- 【ダイエット・筋トレ・健康など】質問を受け付けています！ ベテランの方も、初心者の方も、どしどしご質問ください！ ※質問方法はＱ＆Ａの最後をご覧ください。 ----------------------------------------------------------------- Q1： 質問です。 濃度の高いカカオは体に良いといわれますが、減量中や筋肥大にとっても効果的でしょうか？ Q2： コンテストに向けて絞りが間に合わず、ラスト１ヶ月を山本式VLCDですすめています。 基礎体温が基準値より-0,5程落ち数日続く際、摂取カロリーをVLCDでチートを入れずに出来るだけ基礎代謝を高く保ったまま最後まで続ける方法はございますか？ 代謝が落ちて予定通りの体重が落ちない不安があります。 現在アシュワガンダは毎食後に飲んで甲状腺刺激の頻度は高めています。 Q3： いつもありがとうございます。 胸+二頭+腹→休み→肩+脚→休み→背+三頭→休み→胸… の順でトレーニングを行っているのですが、背のトレーニング（主にダンベルローとワイドでオーバーグリップのチンニング）で二頭も筋肉痛になってしまい、翌々日の本来の二頭トレをスキップすることがあります。 この場合、どのような対策をすべきでしょうか。 Q4： いつも貴重な情報をありがとうございます。 親が様々な体調不良の対応として毛細血管を増やしたいと言っているのですが、高齢者でも無理なく増やす方法はあるでしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q5： 抗酸化物質を取りすぎると逆に発癌のリスクが上がるという研究記事を読みました。 4-5年前にも似たような記事を読んだことがあります。 しかし、酸化ストレスは減らした方が健康には良い認識でおりますが、これは他の栄養素と同じで過剰症の類いのものでしょうか？ 免疫の観点から活性酸素種が必ずしも絶対悪ではないかもしれませんが、博士のご意見を伺えたらと思います。 よろしくお願いします。 Q6： いつもありがとうございます。 腹筋も基本的には他の筋肉と同様毎日やるものではないと思うのですが、筋肥大させるためではなく現状維持および部分痩せや張りを持たせて見栄えを良くしておくために、週3回のトレーニング時に毎回追い込まない程度に腹筋のトレーニングを行うことは有効でしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q7： 毎週メルマガ楽しみにしています。 上腕三頭筋の外側頭が弱いのか色々なトレーニングをやる際に先に外側頭あたりの疲労を感じてしまいます。 プレス系やアブローラーなどをやる時にもその様に感じます。 外側頭を鍛えるトレーニングのアドバイスと、その様になってしまった原因、トレーニングでの問題など思い付く点を教えて頂けると嬉しいです。