【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2021.1.29<1/2>「中医学についてザックリと　Part 3」他

＝＜　目　次　＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜1/2＞ ■１．世界中の研究結果から学ぶ「中医学についてザックリと　Part 3」 ■２．Ｑ＆Ａ ■３．私が博士に教わったこと ＜2/2＞ ■４．お知らせ＆世界のニュース ■５. 初～中級者のための復習 ■６．今月のアイハーブ当選者 ■７．ＴＫライブラリー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■２．Ｑ＆Ａ ----------------------------------------------------------------- 【ダイエット・筋トレ・健康など】質問を受け付けています！ ベテランの方も、初心者の方も、どしどしご質問ください！ ※質問方法はＱ＆Ａの最後をご覧ください。 ----------------------------------------------------------------- Q1： 質問です。 ランジの強度をあげるためにボックスを利用して高さを出す場合ですが、前足をボックスに乗せる場合と後ろ足をボックスにのせる場合ではどのような違いがありますか？ よろしくお願いします。 Q2： 山本先生貴重な情報提供していただき誠にありがとうございます。 ご多忙な中申し訳ございません。 10日ほど眼の調子がよくなかったので眼科にいったところ網膜烈孔と言われてレーザーによる緊急治療をしましたが、びっくりしてしまいました。 山本先生はウエイトトレーニングとの関連性はあると思いますか？ また、ルテインやアスタキサンチンは今後有効性があるでしょうか？ 真剣に悩んでいます。 ぜひともよろしくお願いいたします。 Q3： いつも有益な情報頂きありがとうございます。 質問です。 女性選手の増量期に摂取すべきサプリメントの指導に迷っています。 主目的はリーンバルクを加速させるものとして、予算は青天井。 摂取必須なもの、あとは女性ならではのコアなサプリメントのセレクト、博士ならばどうなさるかご教示願います。 Q4： いつもありがとうございます。 最近、博士のパーソナルトレーニングの動画では10回×6セットのチンニングとか、8回×8セットのバーベルカールなどの高ボリュームなトレーニングが見られるようになりました。 マンデルブロでいうとphase3相当だと思うのですが、動画で同じ日に行っていた種目はphase1相当のものだと思います。 なぜ敢えてphase1相当の日に高ボリュームのトレーニングを行うのでしょうか。 また、オーバーワークの心配はないのでしょうか。 Q5： 今年からマッサージを習う予定です。 何かマッサージをする上でのポイントなどありますか？ 筋肉を覚える(起始・停止を含む)、 マッサージする部分の筋肉を意識する、 筋肉の走行に沿ってマッサージする、 などを意識していこうかと考えております。 もし何かアドバイスいただければお願いいたします。 Q6： ベンチプレスで高重量になると毎回左肩を痛めます。 考えられる原因と良い対策などあれば教えていただきたいです。 Q7： いつもメルマガ、YouTube見て勉強させて貰っています。 最近見たYouTubeで椎間板ヘルニアは腹筋を反らせないメニューが良いと仰ってましたが、クランチ以外のオススメ種目はありますか？ ヘルニアのレベルは中～重程度です。 腹筋以外の種目も教えて頂けると嬉しいです。 よろしくお願い致します。