【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2021.2.12<1/2>「ウェストシェイパーは効果的か」他

＝＜　目　次　＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜1/2＞ ■１．世界中の研究結果から学ぶ「ウェストシェイパーは効果的か」 ■２．Ｑ＆Ａ ■３．私が博士に教わったこと ＜2/2＞ ■４．お知らせ＆世界のニュース ■５. 初～中級者のための復習 ■６．今月のアイハーブ当選者 ■７．ＴＫライブラリー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■２．Ｑ＆Ａ ----------------------------------------------------------------- 【ダイエット・筋トレ・健康など】質問を受け付けています！ ベテランの方も、初心者の方も、どしどしご質問ください！ ※質問方法はＱ＆Ａの最後をご覧ください。 ----------------------------------------------------------------- Q1： いつもメルマガありがとうございます。 私は寒さの厳しい雪深い地域に住んでおります。 冬はその寒さから体調への悪影響が強くなり、いつもよりも体のだるさが増してしまいます。 そこで質問なのですが、何かいい対策はありますでしょうか？ 栄養や生活の中でできることがあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。 Q2： いつも有益な情報ありがとうございます。 ワンハンドで行うダンベルローイングとツーハンドで行うシーテッドローイング（どちらも広背筋狙いです）、この片手と両手では筋肉への刺激や効かせ方等で違いはあるのでしょうか？ 両種目の使い分けを教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。 Q3： いつもありがとうございます。 現在101理論に倣い、翌日に軽い筋肉痛が出る程度の刺激になるようにプログラムしています。 一方で、雑誌やインターネットなどを見るとトップビルダーと呼ばれる選手の中には週5回みっちり疲労困憊になるまでトレーニングしている方も多いようで、つい101理論に「これでいいのか？」と疑問を抱いてしまうこともあります。 101理論をこれからも実践していこうと思うのですが、正しくやればトップビルダーのような身体を目指すことも可能なのでしょうか。 Q4： いつも有益な情報提供ありがとうございます。 左肩痛に悩んでいるのですが、 ・整骨院 ・接骨院 ・整体院 ・カイロプラクティック ・病院 など、さまざまな分野がありますが、まずはどこにいけばいいとかありますか？ 肩を回すたびにゴリゴリ音が鳴り、インクラインカールや、インクラインフロントレイズ、ベンチプレス、などに特に痛く力が入らないので、おそらく二頭筋長頭腱炎だと思うのですが、どこに治療に行ったらいいかわからなくて…。 ぜひ教えていただきたいです！！ Q5： 機能解剖学では、僧帽筋下部の作用は肩甲骨を下制＋内転＋上方回旋させるといわれております。 トレーナーの世界では、山本先生の業績集やメルマガの影響か、僧帽筋下部を下方回旋と思っている方が多いです。 こちらについては僧帽筋下部の下制と内転を組み合わせた作用はよく考えてみると下方回旋に近い動きになりますので、こういう表記や説明（下方回旋）をしているのでしょうか？ Q6： いつもご質問への回答頂きありがとうございます。さて、質問です。 ケーキ等の洋菓子を食べ過ぎることにより発生するニキビについて有効なサプリメントをご教示願います。 糖の代謝、脂質の代謝の加速の為にビタミンBの単体摂取と腸内環境対策にオオバコ、インスリン感受性アップの為のリポ酸を持ってくるべきと考えました。 いかがでしょうか？ Q7： 筋肉を増やすにも脂肪を燃やすにも水分は多く摂った方が良いとのことで、喉の渇きを感じる前に水やお茶を飲むようにしています。 そこで困るのが頻尿気味になってしまうことです。 特に就寝時には少し入眠に時間がかかると「もう一度トイレに行っておかないと」などと気になってしまっている状態です。 私の場合は膀胱の容量も他人より小さい気がするのですが、まだ容量に余裕があっても尿意を感じ始めてしまうようです。 何か良い対策はあるでしょうか？？