【博士のダイエット＆バルクアップ研究所】2021.4.2<1/2>「女性のホルモンバランスを整えるために」他

＝＜　目　次　＞＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ＜1/2＞ ■１．世界中の研究結果から学ぶ「女性のホルモンバランスを整えるために」 ■２．Ｑ＆Ａ ■３．私が博士に教わったこと ＜2/2＞ ■４．お知らせ＆世界のニュース ■５. 初～中級者のための復習 ■６．今月のアイハーブ当選者 ■７．ＴＫライブラリー ＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝＝ ■２．Ｑ＆Ａ Q1： 博士は腹筋のトレーニングとして、ボールクランチをお勧めしていますが、アブマットを使用しても同様の効果は得られるでしょうか？ アブマットではストレッチがそれほど得られないでしょうか？ Q2： 体脂肪を増やさないバルクアップ法としてバックナンバーで紹介されていたBOBについて質問があります。 「4日ローカーボ、3日カーボアップ」とのことですが、これは1週間を1サイクルとするための設定ですか？ 私の場合は仕事の都合で6日を1サイクルとしたいのですが、ケトーシスで過ごす期間を1日削って、「3日ローカーボ、3日カーボアップ」とした場合、何か悪影響は考えられるでしょうか？ Q3： いつも有益な情報ありがとうございます。 床に仰向けになりケーブルを使うライイングアップライトロウと普通に立って行うアップライトロウとの違いはどこにあるのでしょうか？ よろしくお願い致します。 Q4： 山本先生貴重な情報提供していただき誠にありがとうございます。 数々の質問に丁寧にご回答いただき感謝しております。 ボディービルの大会に向けての減量をするとかならずと言っていいほどGOT、GPTがあがります。 減量末期はGOTが2桁後半、GPTは100越えることもあります。 何回もエコー検査しましたが、異常なしでした体重1キロに付2g程です。 たんぱく質の量が多すぎて肝臓に負担がかかっているのでしょうか？ 自分では全くわかりません。 ある全日本のトップビルダーにお話をきいたら全然普通にあると答えがかえってきました。先生はどう思われますか？ 是非ともお考えをお聞かせ願いたいのですが、よろしくお願いいたします。 Q5： いつも有用な情報を有難うございます。 先日、頸椎ヘルニアになり当面高重量は控えるように言われました。 実際に低重量と中重量は問題なくできましたが、高重量が不安です。 そこでNegativeでできるmaxの60~70%で10回3セットなどに代用は可能でしょうか。 主目的は筋肥大です。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつも有益な情報ありがとうございます。 体幹部を強化するのにベルト無しでの高重量スクワットが有効とあったのですが、フリーウェイトでなく、スミスマシンでの高重量スクワットでもよろしいでしょうか？ また、スタビライザー以外に効果に差はありますでしょうか？ Q7： いつも貴重な情報をありがとうございます。 ダイエット時に干し芋を食べる人をよく見かけるのですが、これはローファットダイエットに有効でしょうか？ またバルクアップ時の間食にも有効でしょうか？ 宜しくお願い致します。