良い遺伝子を目覚めさせよう

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・９５　　２０２１年５月６日発行 ～～～～～～ 良い遺伝子を目覚めさせよう □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ★　毎朝『ほめ言葉』を配信しています。 公式ライン↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ～～～～～～～～～ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ３、イヤなことを横におけないのですが ～～～～～～～～～～～～～～ ＜Ｓさんから質問を　頂きました＞ お聞きしたい事があります。 「嫌な事は横に置いて・・・」と先生はおっしゃいますが、 なかなかできません。 考えないようにしても考えてしまいます。 簡単にできる方法があったらご教示お願いします。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ４、気持ちを切り替えるコツ ～～～～～～～～～～～～～～ 「イヤなことを横に置く」ことは、「ほめ日記」を継続しながら、 くり返し実践していく中で、徐々に出来るようになるものですが、 慣れないと確かに難しいですね。 「横に置く」とは「触れないようにする」と言い換えることも出来 ます。なので、頭の中をイヤなことが巡っていても、消すことに エネルギーを使わず、触れずに放っておけばいいのです。 「誰でもイヤなことがあれば、頭を離れないものだ、このくらい しょうがない」と、放っておいて、別のこと（楽しいことや夜の おかずのこと等）に頭を使ったり、体を動かしたりするといいの です。 ――と、頭で理解しても、実際にやろうとするとやはり難しいで すよね。 Ｓさんは、「横に置かなきゃ、横に置かなきゃ」「あ、また考え ているている、考えないようにしなきゃ」「できないよ、横に置 くなんて」などと、ず～っと考えていませんか？ つまり、触れっぱなし、とらわれっぱなしなのですね。 これをしていると逆効果で、どんどん横に置けない自分になって しまいます。 ・１００％消そうとしないこと ・消せない自分に共感し、自分を責めないこと がポイントです。 ＜体を動かす＞ 　気持ちの切り替えには、呼吸法やイメージトレーニングという 方法もありますが、強いとらわれがあると、これも逆効果になる 場合があります。 私のおすすめは――