博士の「Optimal Body 研究所」：2021.5.7<1/2>「メンタルを支える栄養は」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： ボート漕ぎのようなローイングマシンを購入しました。 最初はしんどかったのですがやり方に慣れてしまうと心拍数は上がらずに素早く強く漕げるようになりました。 汗もでなくても目標距離まで到達するようになりました。 このような状態はカロリー消費が少なくてダイエットには向かないのでしょうか？ バイクマシンでは汗も出て体温も上がりました。 Q2： 博士の記事を参考に数年前からプチ減量としてローカーボダイエットを時々取り入れています。 今まではケトスティックやケトンメーターは使っていなかったのですが、最近になってケトンメーターを購入してみました。 説明書によれば数値が0.5以上でケト―シスと判断して良いようなのですが、私の場合は糖質をカットしてから何日も経っていても0に近い数値が出たり、ガンガン糖質を摂っている期間でも3を超える数値が出たりして混乱しています。 ケトンメーターの信頼度はどれほどのものなのでしょうか？ 体感としては、最近はローカーボへの切り替え初期もほとんどエネルギー切れ感等を感じることはない状態です。 Q3： いつもメルマガ楽しみにしています。 私はドーピングチェックのある競技アスリートなのですが、アシュワガンダはドーピングには引っかからないのでしょうか？ よろしくお願いします。 Q4： いつもメルマガや、動画で参考にさせてもらっています。 質問なのですが、最近高齢者施設で働く方たちの腰痛が多く施設から改善策の相談受けたのですが、日頃筋トレしない方たちの腰痛ケアや自宅で出来る予防やグッズを使ったやり方など教えて頂けると助かります。 よろしくお願いします。 Q5： 山本先生貴重な情報提供していただき誠にありがとうございます。 ご多忙な中申し訳ございません。 PQQというサプリメントを見つけたのですが、これは先生から見て有効性はどうでしょうか？ いろいろ効果はかかれているみたいですが、先生は試されたりしてますでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q6： 山本先生貴重な情報提供していただき誠にありがとうございます。 ご多忙な中申し訳ございません。 プロテインが原因か、わかりませんが、時にガスが沢山でたりお腹が張る時があります。 ビタミンCも1日10から15とるときがあり、ビタミンCもガスの原因と聞いたことがあります。 ガスをおさえるサプリメントや解消方法ありましたら御教授願いたいのですがよろしくお願いいたします。 Q7： いつも動画やメルマガを見てトレーニングの参考にさせて頂いています。 有益な情報をありがとうございます。 現在9月のコンテストに向けて減量中です。 ワークアウトドリンクについてなのですが、減量に入りトレーニングを1部位ずつ5分割にして週6日に増やしました。 こうするとトレーニング時間は15分～20分くらいの短時間で終わってしまうのですがこの場合もワークアウトドリンク(炭酸、クエン酸、糖質、塩分、EAA)は必要でしょうか？ ドリンクの効果が現れるまでにトレーニングが終わってしまうので疑問に思い質問させて頂きました。 回答よろしくお願い致しますm(_ _)m ■３．私が博士に教わったこと 「背中＋上腕二頭筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。