博士の「Optimal Body 研究所」：2021.5.28<1/2>「各メーカーのお勧めは」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも貴重な情報ありがとうございます。 サッカーのトレーニングとして高重量のハイバースクワットやフロントスクワットを筋トレのメニューにいれているのですが、柔軟性が足りずうまくしゃがめません。 その場合スミスマシンでのスクワットに変更し、他にブルガリアンスクワットなどに注力したほうが効果的でしょうか。 サッカーにおすすめのウェイトトレーニングなどありましたら、ご教示頂けないでしょうか。 文字数の関係で、抽象的な質問になってしまい申し訳ありません。 Q2： いつも楽しみにしております。 私の周りでは、年齢に関係なく甲状腺の病気を持つ人が増えている印象があります。 甲状腺疾患につきましてはどのような原因、そして対策が考えられるでしょうか。 博士のお考えを教えていただければありがたいです。 宜しくお願い致します。 Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 胸と肩のトレーニングを同じ日に行い、やや肩を重視しています。 インクラインダンベルフライは、内旋させて行うことが有効となるでしょうか？ それとも、そもそもフライではなく、プレスにするべきでしょうか？ あるいはフライは胸のトレーニングとして、できるだけ肩に効かないようにするべきでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q4： 山本先生毎日多忙のなか貴重な情報大変ありがとうございます。 コラーゲンペプチドについて質問なのですが、魚由来の物と豚由来の物があったりしますが、どちらがいいのでしょうか？ それとも変わらないのでしょうか？ お考えをお聞かせいただけましたら大変ありがたいです。 よろしくお願いいたします。 Q5： 山本先生毎日多忙のなか貴重な情報大変ありがとうございます。 アルギニンについてなのですが、アルギニンの粉末を買ったのですが、匂いが独特でプロテインやEAAに混ぜて飲んだのですがやっぱり不味いのですが、コーヒーのような熱い飲み物に入れても大丈夫でしょうか？ 熱に弱いとかありますでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q6： いつもありがとうございます。 ナッツにはαリノレン酸が含まれますが、それ以上にリノール酸が含まれていると思います。 リノール酸はあまり摂らない方が良いと聞きますが、サラダ油などを普段摂らなければ、ナッツに含まれるくらいは気にしなくて良いでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q7： いつも有益な情報ありがとうございます。 ジムにヘックスバーがあるのでスクワット、デットリフトで使ってみようと思っているのですがストレートバーとの違いを教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 今回も博士に教わり始めた頃のメニューシリーズ 2003年4月28日のトレーニングメニュー「上腕二頭筋＋脚」