べてるの家のメールマガジン「ホップステップだうん！」 Vol.221

2021/06/01 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ べてるの家のメールマガジン「ホップステップだうん！」　Vol.221 毎月１日、１５日発行予定（配信が夜になる場合もあります） 　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 笹渕乃梨さん 札幌市在住。７歳の女の子のお母さんで、札幌の仲間たちと当事者研究をはじめてから９年くらいの笹渕乃梨さんにインタビューしました。 最近の苦労はありますか？ 「実はもやもやしてるのに なかなか気づけない」 もやもやはどんな感じですか？ 「この“もやもや”は、日常生活に支障が出るか出ないか、わからない程度の“もやもや”(人間関係のコミュニケーションや、ルーティン外のタスクが増えるなど)。一撃でKOなハードパンチじゃなくて、じんわりとくる不全感がいくつか重なり、それを抱えているうちに、その状態や状況に気づかず、ふと気がつくとメンタルも身体も不調に陥っている。」 もやもやのパターンはありますか？ 「もやもやが重なる → コーヒーが止まらない → 睡眠の質がおちる →（この辺りで身体も心も不調に気付くことが多い）→ 食べたいものがわからなくなる → 肩こり → 子どもとうまく付き合えなくなる」 自分の助け方を教えてください。 「もやもやの底つき状態になってやっと、その原因について思いきって相談する。相談しながらもやもやの原因を整理して、場合によってはそれを断つと気持ちも身体も元気になっていく。」 「元気を取り戻してくると、水のように無意識的にコーヒーを飲もうとするとき、一旦立ち止まることができて、“ほんとは私、水飲みたいんじゃない？”って自分に問える。」 必要なのはとにかく相談と自分モニタリング。