博士の「Optimal Body 研究所」：2021.8.6<1/2>「NRとNMNの違いとは」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも大変勉強させて頂いております。 元々178cm 91kgが最高体重で昔から肥満体型だったからかコンテストを目指した減量をしてもなかなか絞り切れません。 特に質感です。 これを改善するには増量時に体重を増やしすぎないようにするのがベストでしょうか？ ご教授お願い致します。 Q2： いつも大変勉強させていただいております。 博士へのパーソナルトレーニングへの申し込みはどうすればよろしいでしょうか？ またボディビル、クラシックフィジークをしているのですがこの人のPTなら参考になるという方がいればご教授頂きたいです。 Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 現在、私は逆流性食道炎の治療をしています。 またナイアシンも服用しています。 ここで疑問なのですが逆流性食道炎の治療は、胃酸を抑える薬を服用しています。 一方、ナイアシンには胃酸を増やす作用があると聞いたことがあります。 これは相反してしまっている気がします。 優先すべきは逆流性食道炎の治療だと思いますが、ナイアシンの効果も捨てがたく 何かナイアシンに変わるサプリメントはないでしょうか。 ご教授頂ければとおもいます。 Q4： お世話になっております。 山本先生はダイエットに各部位1セット週3回のサーキットトレーニングをお勧めしているかと思います。 これを行う際にアップはどのようにして行うべきでしょうか？ 本番より軽い重量で1セットずつのサーキットを行い、数分置いてから本番のサーキットというように行えば良いですか？ それとも各部位1セット程度ならアップは要らないのでしょうか？ Q5： いつもメルマガありがとうございます！ ダイエット目的で筋トレを毎日やりたいのですが、オーバーワークなどにならず安全に続ける方法は何かありますか？ 今のところ、朝にEAAとコーヒーを摂り、おにぎりを1個食べてからやろうと思っています。 朝に行うのは仕事の都合で夜は難しいのと、EPOCを考慮しているからです。 また不規則のためトレーニングは休日に全身を週2回(月8回)の頻度で行っています。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつもメルマガありがとうございます。 マッサージをやっているのですが、お客様の筋肉をより良くもみほぐしたり効率的に弛緩させたりする方法が何かあれば教えていただきたいです。 よろしくお願いします。 Q7： いつもメルマガを楽しみにしております。 クラシックフィジークのバキュームポーズをできるようになるためには、どのような練習方法、トレーニング等が効果的と考えられるでしょうか？ お忙しいところ申し訳ございませんが、ご教授いただけると幸いです。 ■３．私が博士に教わったこと 「背中＋上腕二頭筋」のトレーニングメニューをご紹介します。