仕事も　私生活も楽しむには

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１０６　２０２１年１０月２１日発行 ～～～～～～ 仕事も　私生活も楽しもう □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ 皆様　お元気で　お過ごしでしょうか？　 コロナの勢いが減少して、ホッとしていますが、また第6波がくる かも知れないという情報もあり、手放しで喜べないのが残念ですね。 コロナ禍では、多くの人が　それぞれの事情で精神的に追い詰めら れたり、傷ついたり　したことと思います。 しばらくは、自由を満喫できるといいですね。 あなたや　あなたが愛する人たちが癒されることを祈っています。 「私の命には、どんな苦しみや悲しみも 　　　　　愛と　強さに変える力が　備わっている」 　　　　　　　　（「ココロの切り替え方」より（PHP電子書籍） 声に出して、何度もあなた自身に伝えてみて下さい。 命の深みに“言霊” が届いて　パワーが満ちて来ますよ。 　今号も皆さんのお役に立てると嬉しいです。 ～～～ ★お願い！！ 「まぐまぐ大賞2021」に投票を　お願いします！ メルマガ登録ページの「右上のバナー」（黒い色）をクリッ クしていただくと　推薦画面が出ます。　次に　赤い色の 「メルマガを推薦する」を　クリックしてください。 　　↓　登録ページ　コチラ http://www.mag2.com/m/0001679237.html ～～～～～～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』を配信しています。 ↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ～～～～～～～～～ ●１０６号目次 ★１、仕事も生活も豊かにしたいけど・・・ ★２、「寝る前の５分」を大事に ★３、時間の管理能力がアップする ★４，読者の皆さんのメッセージ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、仕事も生活も豊かにしたいけど・・・ ～～～～～～～～～～～～～～ ＜Kママさんから質問を　頂きました＞ 　私は先日腰を痛めて、１週間寝たきりのような生活でした。 １週間自宅で安静にして、次の週も仕事を早めに切り上げた生活の おかげで、子どもたちや夫と向き合う時間がたくさんとれました。 それで、「ワークライフバランス」を見直したい気持ちが膨らんで きました！！ これまでは、朝、子どもたちを急かしながら一緒に家を出る。 残業も多く　ドタバタ帰宅し、夕飯も簡単なものやお惣菜に頼り、 子どもたちを早く寝かせるために、「○○しなさーい」を何度も 言う。 そして、週末は疲れて朝寝坊。 今の仕事をやめるつもりはないのですが、時間の使い方を考えて 効率よく仕事をし、定時で帰れるようにしたいです。 また、小6の息子が、学校休みたいとか、面倒くさいとか、たまに 言う子で、朝、なかなか起きられなくて、20～30分くらい遅刻する 日も(おかげで私も遅刻)あります。 これは、小4くらいからです。 この子の気持ちもくみ取って、前向きな声かけがしたいのですが、 時間と心の余裕がないと、つい叱りつけてしまい負のループ・・・。 我が家のハッピーのために私ができることは「ほめ日記」！　と、 頭では分かっているんですよね。 以前はチョコチョコと書いたこともありましたが、 やはり「ほめ日記」を書く時間を作り出すのは難しいんです。 ただ、先日からスマホにメモするようにしました。ほんとは手書き が　いいのでしょうが、書かないよりもいいかなと思って。 私は、まず何から　がんばれば良いのでしょうか。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、「寝る前の５分」を大事に ～～～～～～～～～～～～～～ Kママさんは　家事とお仕事、子育てと、ずーっと頑張って来られ たのですね。立派ですね～、 腰を痛めて、「ワークライフバランス」（仕事と生活の調和）を 見直したい気持ちが膨らんで来たというのは、「そろそろ見直し なさいよ」という　体（命）からのメッセージかもしれませんね。 とても大事なことだと思います。 まず何から頑張ればいいのかというご質問ですね。 ★１、仕事と家庭生活の調和のために　時間を創り出そうとする 「意思」が一番大事で、まず、この「意思」を忘れずに持ち続ける ことです。 自分に対しては―― 自分を責めないこと。 「週末は疲れて朝寝坊」と書いていますが、責めていませんか？ 仕事がない日くらいは、「朝　ゆっくり出来てよかったね、疲れが 取れたね」と自分に優しく言ってあげましょう。 「ほめ日記」を書く時間がないようですが、スマホにメモをしてい るのは、いいですね。 ★２、ただし、スマホのメモだけで終わらせないで、 「寝る前の５分」を大事にして下さい。 心の中で自分をいたわり、自分の気持ちに共感し、そして、ほめ ましょう。 布団の中で「今日も一日　お疲れ様。　よく働いたね。花丸だよ」 というように、心と　脳に　届くように　伝えます。 そうすることで、よい睡眠を促す　脳内ホルモンの分泌が良くなり ぐっすり眠れて　疲労の回復が促進されます。 心も体もスッキリさせることが出来ると、徐々に心にゆとりが生ま れ、お子さんにも　ほめ言葉が出るようになり、家庭の中にプラス のループが　回り出しますよ。 Kママさんは、これまでに「ほめ日記」も時々　書いて来られた ようですので、寝る前に「意識する」ことは難しくないと思います。 完璧を目指さず　継続しているうちに変化を感じられてくるはずで す。上記１と２をいつも頭に置いて、「だいじょうぶ、私は出来る よ」と、思い続けましょう。 ★最後に、お子さんへの接し方で、注意して頂くことがあります。 ★★お子さんの「寝る前の５分」も大事にしていただきたいのです。 夜　寝る前に　小言は言わない――と決めましょう。 理由は――