健康的な生活とは

ドクター畑地の診察室116.2021.11.21. 現役呼吸器内科、総合内科専門医 畑地治です。 世の中に「○○飲んだらすべての病気が治った」「○○制限食をとったらすべての人が健康になる」等、出鱈目情報が溢れています。現代医療の特徴は精密医療で万人に効くような治療はありません。治療方法は個人によって全く違います！おそらく日本で一番多くの呼吸器疾患患者（肺癌、喘息、COPD、肺炎など）を診療する専門医が、最先端の精密医療を解説＆ネットでは出し辛い医療や治療の裏側も配信！ https://zipangu-management.co.jp/culture_000/hataji/ 三重県出身　自治医科大学卒業後、僻地診療、三重大学勤務を経て、呼吸器内科医師となる 現在、松阪市民病院統括副院長兼呼吸器センター長 診療の傍らFM三重で「肺、おさむに聴け！radioを聴いてらんらんらん（lung lung lung）」という毎週月曜日放送の番組を担当 https://fmmie.jp/program/getsumoku/hiosamu.php ＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊＊ 健康的な生活とは 何度も記事にはしていますが、昨年の4月からホテル生活を始めたことを機にダイエットを開始しました。当初97kgあった体重が現在なんと70kgを切り、目標の67kgまであとわずかとなってきています。さてそんな状況で服のサイズなのですが、当初3Lサイズだった服のサイズは10kg減少するごとに、XLサイズ、Lサイズとなり、現在に至ってはMサイズの服も着用可能になりました。100cm以上あったウエストも現在は80cm程度となり、パンツまでMサイズへサイズダウンできました。 今まで服を購入するときは、必ず“大きいサイズ専門店”で購入するか、または超ハイブランドの大きいサイズの服しか着用できなかったのですが、今ではUNIQLOでLサイズもしくはMサイズの服を購入し、着ることが可能となりました。（今まではUNIQLOでは着こなせる服がありませんでした。） 診察室では患者さんに“本当に畑地先生に診てもらっているかどうかわからなかったが、声が似ているしなぁーと思った”などと言われる今日この頃です。 毎日Apple watchを装着し、最低710kcal分の運動をするようにしているのですが、体重の減少とともに710kcalの運動を達成することが難しくなりました。最近ホテルのトレッドミルで少なくとも30分/day、傾斜を7.5%つけて時速7kmで走る？ようにしているのですが、それだけの運動をすると、体重が90kg以上ある時は450kcalほど消費をしてくれたのですが、現在の体重で同じ内容の運動をしても300kcal程度しか消費できません。というわけで、それだけでは目標に届かないので、毎朝5時から2時間ほど歩いています。 毎朝、約12km歩いているのですが、平地歩行をしたのでは1km当たり50kcal以下しか消費しません。と言うわけで、横断歩道橋の上り下りや、傾斜のある松坂城の上り下りを取り入れて、ようやく1kmあたり平均50kcal消費となりました。