今年一年の自分をほめよう

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１０９　２０２１年１２月２日発行 ～～～～～～ 今年一年の自分をほめよう □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ 皆様　お変わりなく　お過ごしでしょうか？　 今年も残すところ、一ヵ月ですね。 コロナで始まって　コロナで終わる一年。今までの人生で感じた ことのない不自由さや、先が見えない不安を味わった年でしたね。 読者の皆さまは、そんな中でも色々な学びや気づきがおありだった ことと思います。 時間を見て「今年一年の自分をほめる」ことを、思いつくだけ たくさん「ほめ日記」に書き綴っていただきたいと思います。 一年分レベルアップした自分を賛美し、喜び、また支えてくれた 方たちへの感謝を胸に、新しい年を迎える準備が出来ると、来年は より良い年になると思います！ これから再び、新型コロナウイルスの第６波が来るかも知れません。 お互いに油断せず、免疫力を高く保ち、体調を整えて、明るい気持 で毎日を過ごしましょう。 今号も皆さんのお役に立てると嬉しいです。 ～～～ ★お願い！！ 今回も「まぐまぐ大賞2021」に投票を　お願いします！ 　メルマガ登録ページの「右上のバナー」（黒い色）をクリッ クしていただくと推薦画面が出ます。次に　赤い色の 「メルマガを推薦する」を　クリックしてください。 　　↓　こちらをクリック 　http://www.mag2.com/m/0001679237.html ～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』を配信しています。 ↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ～～～～～～～～～ ●１０９号目次 ★１、感情的な性格を　改善したい ★２、ラクに自分を変えるには ★３、自分を縛っていたワクが　はずれた（投稿） ★４、読者の皆さんのメッセージ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、感情的な性格を　改善したい ～～～～～～～～～～～～～～ ＜カズコさんから質問を　頂きました＞ 　つい感情的になってしまう自分がイヤで、なんとか直したいと 思っています。 感情的に家族にモノを言って、ケンカになったり、感情でモノゴト を判断することで、「判断が間違っていた」と後悔することもあり ます。 そんな時は、クヨクヨしたり、自分を責めたりしてイヤな感じの 自分になります。 いつも心がスッキリとした自分でいたいのですが、感情的な自分を 改善する方法があったら　教えて頂きたいと思います。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、ラクに自分を変えるには ～～～～～～～～～～～～～～ 　感情的になってしまうというカズコさん、お気持ちは分かります よ。私も含めてですが、多くの人は　家族に感情的にものを言って ケンカしたり、衝動買いなど　その時の感情にまかせて買い物した り、判断したり･･･ということは、よくあることだと思います。 ただ、それがショッチュウだと、色々支障が出てくるわけですね。 怒りやマイナスの感情が、爆発的に出やすい場合、不満やストレス をため込んでいたり、がまんをし過ぎていたりするケースが多いの ですが、カズコさんは、その点どうでしょうか？ 感情だけを見て抑え込もうとすると、さらにストレスが溜まります から、元の原因をさぐって自分を納得させることが大事ですね。 「こういうことだから、私って怒りっぽいのね」というように、 自分の理解者になることです。 その上で感情をコントロールする力をつけていきましょう。 と言っても、感情を「押し殺す力」ではありませんよ。 ★脳の前頭前野（前の部分）が、感情のコントローを司っている、 と言われています。 なので、この部分を活性化させると、無理に抑え込まなくても、 上手にコントロールできるようになります。 前頭前野は、それだけでなく、その時の状況に応じて、適切な行動 をとったり、判断をしたりする機能があります。 ★そこで「ほめ日記」の登場です！ 大脳の線条体という部分は、「ほめ言葉」に対して喜びの反応をし ます。それにより前頭前野が活性化するのです。脳科学で証明され ていることです。 たくさんの人から「ほめ日記」で、穏やかになった、家族が円満に なった、ポジティブな生き方が出来るようになった、等のお声が 私の元に届いています。 カズコさん「ほめ日記」ほめ日記」を継続してみてください。 「ほめ日記」は自分を客観的にみる視点も育ちます。「今、こんな 感情でいっぱいだね」と共感した後、「少し　冷静になろうか～」 と　思えるようになったら、花丸ですね。 自分をほめながら自分と向き合っていけば、いつの間にか　コント ロールは上手になっていきます。 「ほめ日記」は　ラクに自分を変えることができるのですよ。 クヨクヨ引きずったり、責めたりしていると、「感情的な自分」の 改善は難しくなりますので、お気をつけください。 ★『ほめ日記』を書くにあたって―― 最初のページに「セルフコントロールが上手にできる私になる」等 「自分の目標」を書くことと、「ほめ日記」の基本のメソッドに 沿ってお書きくださいね。 自己流になると、効果が出にくくなることが多いですので、そこは ご注意ください。 現代人が最もよく使う脳が前頭前野