■2.Q&A
Q1:
いつもありがとうございます!
試合前の調整についてなのですが、もうすぐ極真空手の大会を控えており、先生の考えとしてどれくらい前に完全休養日を入れるのがいいのか、または入れずに強度だけ落とすべきなのか、実際にどれくらい普段トレーニングしてどれくらい練習しているか疲労度等わからないので答えづらいと思いますがザッとでいいので1週間前くらいからの流れみたいなのをご教授頂けたらと思います!
Q2:
いつも貴重な情報をありがとうございます。
胸のトレーニングなのですが、第一種目目にベンチプレスを行ったとしたら、次の週の第一種目目はダンベルプレス といった様に、交互に行うやり方は効果的でしょうか?
それとも今月はベンチ、来月はダンベルと分けた方が良いでしょうか?
ご教授よろしくお願いします。
Q3:
いつもYouTubeや書籍を拝見させて頂いており、大変勉強になります。
男性の増量、減量についてはYouTubeやメルマガで知りました。女性の場合も増量、減量は同様の考え方でよろしいのでしょうか?
女性は、男性に比べて筋肉量や代謝、ホルモン等も異なると考えているため、10%増量、5%減量のやり方でよろしいのでしょうか?
女性のトレーニング食事についてアドバイスをよろしくお願いします。
Q4:
水道水とミネラルウォーターって何か違いますか?
水道水を飲用する時は、浄水した方がいいですか?
博士のご意見を伺いたいです。
Q5:
出来るだけ筋量維持での脂肪燃焼を目的とした場合、HIITとBFRの組み合わせはどう考えますでしょうか?
・BFRベルトしたままHIIT
・HIITの後にBFR(あるいはその逆)
・HIITとBFRは別日に
上記で効果が高いのはどれでしょうか?
Q6:
いつも有益な情報をありがとうございます。
以前、頸椎ヘルニアになったためトレーニング方法について質問させて頂いた者です。
ヘルニアが自然に消失するのを待っていますが、一向に改善する気配がありません。
やはりトレーニングをして神経を刺激すると良くないのでしょうか?
また、ヘルニアの自然消失を促す方法(サプリなど)があればご教授頂けますと幸いです。
よろしくお願いいたします。
Q7:
いつもお世話になっております。
5-ALAの上位互換というS-ALAというものがあることを知りました。
こちらについて博士のご意見をお聞かせいただけるでしょうか。
宜しくお願い致します。
https://shirakishigeru.com/product/s-ala/
■3.私が博士に教わったこと
「背中」のトレーニングメニューをご紹介します。
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