脳の疲労を癒してパワフルに！

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１１６　２０２２年３月１７日発行 ～～～～～～ 脳の疲労を癒してパワフルに！ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』を配信しています。 セミナー受講料の割引もしています。 ↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ～～～～～～～～～ ●１１６号目次 ★１、仕事でミスが多いのですが・・・ ★２、家事の手抜き、分担をしましょう ★３、頭をカラにするとパワーが満ちてくる （入浴中に行なう「命の体感」ワーク） ★４、私の「ほめ日記」効果（投稿）Atsukoさん □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ３、頭をカラにするとパワーが満ちてくる （入浴中に行なう「命の体感」ワーク） ～～～～～～～～～～～～～～ 　忙しすぎたり、心配事が頭を離れなかったり・・・様々な理由で 私たちは脳を疲れさせてしまうことがあります。 その結果、感情のコントロールがうまくいかず　人間関係をまずく してしまったり、仕事上で失敗を重ねてしまったり、そしてさらに 健康を害して病院通いをするハメになったり・・・と、脳を疲労さ せると、良いことは一つもありません。 　しかし、分かっているけどゆっくり体を休める時間がないという 方も多いと思います。 そのような方にお勧めしたいのは「入浴時間」の活用です。 シャワーで済ませないで、湯船で体を温めることは、疲労の回復に 最も大切なことですね。 湯船に浸かる時間を、これ迄より１５分くらい長くして、そこで頭 をカラにするワークをします。どんなに忙しい方でも１５分くらい 作ることはできるでしょう。 ぬるめの湯船にゆっくり浸かることは、それだけで副交感神経を 優位にしますから、疲労回復やリラックス効果があることは、よく 知られていることですね。 ただ、頭の中をカラにするには、ゆっくりお湯に浸かっているだけ ではうまくできません。頭の中を雑念がグルグルするのを止めなけ ればなりません。止めるか止めないかの違いは大きいのです。 ★そのための効果的なメソッドが「命の体感ワーク」です。 　とても簡単ですので、日課にして頂きたいと思います。 ★入浴の前にコップ一杯の水を飲んで、湯船には　慣れないうちは 15分くらい、徐々に慣れてきたら20分以上入ることをお薦めします。 １，腹式呼吸をしながら、 「今日も頑張ったね～、えらかったね～」 と自分に優しい言葉を掛けます。 ２，肩、首、手足、おなか等を手でさすりながら、 「お疲れ様、今日もありがとう～」と、各部位に 気持をこめて伝えます（声を出す方がいいですね） ３，内臓の一つ一つにも　同じように声をかけます。 「心臓さんも頑張ってくれたね、心臓の働きはスバラシイ。 ありがとう～」 と、ほめ言葉や感謝の言葉を伝えます。 ★これだけで、かなりの時間がかかりますので、退屈することは ないと思います。 大事なことは、「ありがとう～」と伝える部位に意識（気持）を 向けることです。思いは脳に伝わり、部位にも伝わります。 ★脳（命）が喜ぶほめ言葉と感謝の言葉に集中しますので、それ 以外は「無」（カラ）になります。 単にカラにしようとするより、高い効果を得られます。 ★脳内は“良い情報”　を得た時の反応をしますので、脳疲労が 抜けて行きます。脳波はアルファ波になり、ネガティブな感情も 切り替えやすくなってきます。 ★このような脳の反応によって、