博士の「Optimal Body 研究所」：2022.3.25<1/2>「解剖学と経験から考える腹筋のエクササイズ選択」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： 質問です。 減量中に水を飲んで代謝を上げようと思っているのですが、水３リットル飲むのと炭酸水３リットル飲むのは効果が違いますか？ Q2： 質問です。 なぜ減量中は筋肉に刺激をあたえても発達しないといわれるのでしょうか？ Q3： 筋肉の不調や痛みなどに博士がオススメする商品って何かありますか？ 個人的には湿布の効果はあまり実感できないのですが、ピップエレキバンは効果を感じられます。 またエプソムソルトやマグネシウムオイルもかなり効果を実感できています。 他にも何かあったらご紹介いただきたいです。 よろしくお願いします。 Q4： ホエイプロテインが体質的に合わない（お腹の調子が悪くなる）ので、EAAを飲んでいます。 その際、アルギニンとグルタミンも追加して摂っています。 体重が70kgなのですが、EAAだと一日に何グラムとればいいのでしょうか？ 現状だと、EAA40g前後摂っていますが足りないでしょうか？ よろしくお願いします。 Q5： メンツァーやドリアンなど少ないセットで追い込むビルダーは博士のおかげで知ることが出来ましたが、ボリュームやトレーニング理論関係なく、博士が思うトレーニングが上手い（対象筋に乗せるなど）歴代海外ビルダーを何人か教えて欲しいです。 Q6： いつもメルマガありがとうございます。 チンニングが自重で20回ほどできるのですが、通っているジムに加重ベルトがありません。 加重しないでできるPhase1やPhase2のチンニングはあるでしょうか。 ご教示いただけると幸いです。 Q7： 山本先生毎日多忙の中誠に申し訳ございません。 現在コレステロール改善のためにレシチンをとっているのですが、レシチンは脂質になるので減量中にはとらないほうがいいのでしょうか？ 自分は、基本減量中はローファットでやっていてケトはやっていません。 よろしくお願いいたします。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年3月10日の「脚＋カーフ」のトレーニングメニューをご紹介いたします。