博士の「Optimal Body 研究所」：2022.4.8<1/2>「子供の成長を最大限にする方法」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： 先日、白髪対策について質問させて頂きまして、 詳細に語られておりますメルマガ回を拝見しました。 iHerbで販売されているnowfoodsのDopaMucunaが安価なので試してみようと考えております。 適切な摂取量やタイミング（朝晩、食前後）がありましたらご教示頂ければ幸いです。 Q2： いつも有益な情報をありがとうございます。 マグネシウムの吸収を良くするためには空腹時に摂取した方が良い、という話を聞いたのですがこれはあり得るでしょうか？ ご意見をお聞かせいただけるとありがたいです。 よろしくお願いいたします。 Q3： 減量をしたいのですが、失敗を繰り返し行き詰まっています。 (158cm 58kg 35%の体型です。目標は1年後に48kg20%前後になりたいです) 看護師をしています。 夜勤もしており不規則な生活です。手術室で働いているので手術が終わらないとご飯を食べられないことも多々あり、分食が難しいです。 筋トレは週3で上肢、下肢、腹部背部で分けて実施しています。 山本先生、よろしくお願いします。 Q4： 山本先生 毎回質問に解りやすくお答えくださいましてありがとうございます。 花粉症がひどくビタミンDを1日20000IUとっていたのですが、全然駄目で、50000IUがあったのでそれを2カ月以上飲んでいますが、あまり効果がでていません。 ビタミンDの副作用が怖いのでまた、20000IUにもどそうか考えています。 ご教授よろしくお願いいたします。 Q5： いつもありがとうございます。 下部腹筋にはアブローラーが有効とのことでしたが、私は立ちコロができません。 膝つきでも下部に効果があるでしょうか？ または頭上までできなくてもできる範囲で立ちコロをやった方が良いでしょうか？ 宜しくお願い致します。 Q6： いつもメルマガありがとうございます。 爆発的にあげる運動はモーターユニットを多く使うと思うのですが、拍手腕立て伏せやジャンピングスクワット等のこの種のトレーニングは、ボディビル系競技をやる上でも有効となるのでしょうか？ ご回答いただけると幸いです。 Q7： いつも有益な情報ありがとうございます。 よく女性のダイエット時に、痩せたくない所（バスト）から落ちてしまうと話を聞くのですが、バストを下げずに痩せることは可能なのでしょうか？ もしダイエット時の食事の栄養バランスや摂取カロリー、また有酸素運動のやり方で影響が出るのであれば、ご教授のほどよろしくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年3月24日の「肩＋腹筋」のトレーニングメニューをご紹介いたします。