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博士の「Optimal Body 研究所」:2022.4.15<1/2>「時間栄養学から考えるトレーニングのタイミング」他

博士の「Optimal Body 研究所」
  • 2022/04/15
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■2.Q&A Q1: いつもお世話になっております。 ブルガリアンスクワットとワンレッグデッドリフトの違いを教えてください。 どちらも股関節の伸展により臀部とハムストリングに効かせるかと思いますが、どのように使い分けると良いでしょうか? やっている感覚ですと、ワンレッグデッドリフトの方がストレッチを強く感じます。 それ以外にも細かい効かせる部分の違いなどはあるでしょうか。 宜しくお願い致します。 Q2: インクライン・ボール・ハンギングレッグレイズなのですが、可能な場合は通常のハンギングレッグレイズのように体をできるだけ垂直に近くするべきでしょうか? Q3: いつも貴重な情報をありがとうございます。 サイヤマンさんの動画で、30-10-30をやっていました。 https://www.youtube.com/watch?v=MO6kQO-IH0k&t=978s 最後の30秒ができずに10秒くらいで一度立ち上がるというのを3回くらい繰り返していました。 補助がいる場合には、このように一度立ち上がるのではなく、30秒かけて下ろすように補助するのはいかがでしょうか? ご回答いただけるとありがたいです。 Q4: 山本先生 ご指導お願いいたします。 これまで自宅で自重トレを行っていたのですが、週1回のジム通いとその他を自宅トレにしようと思っています。 ジムと自宅で週1回ずつ全身を行うのか、ジムと自宅で分割して行うのか、どちらがお勧めでしょうか? 自宅トレは週何回でも大丈夫です。 自宅では懸垂を行うことができるので、今は腕立て伏せ、懸垂、スクワット、腹筋を行っています。 よろしくお願いいたします。 Q5: 怪我をして通院しなければならないのですが、腕の良い医者に診てもらいたい場合、調べる方法や基準などはあるのでしょうか? Q6: フィッシュオイルについて質問です。 私は今まで下記の商品を飲用しておりましたがメルマガでクリルオイルがおすすめとのことなので試してみたいと思っています。 https://jp.iherb.com/pr/now-foods-ultra-omega-3-500-epa-250-dha-180-enteric-coated-softgels/8341 CGNのクリルオイルでも下記の二つがあるようです。 それぞれどのような用途で選択すればよろしいでしょうか。 https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-antarctic-krill-oil-500-mg-30-softgels/71629 https://jp.iherb.com/pr/california-gold-nutrition-superba2-premium-krill-oil-omega-3-1-000-mg-60-softgels/100011 Q7: いつもお忙しい中有益な情報をありがとうございます。 先日のYouTubeで「ケトジェニックダイエットまではいかないけれど糖質を減らす時期を作っていて」とのお話がありました。 これまでのお話ですと、中途半端に糖質を減らすのは良くないと理解していたのですが、このような方法の意図を教えていただけると幸いです。 コンテストではなく一般的なダイエットでしたらこのような方法もありと考えてよろしいでしょうか。 よろしくお願い致します。 ■3.私が博士に教わったこと 2022年3月28日の「胸上+肩横+腕」のトレーニングメニューをご紹介いたします。

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  • 博士の「Optimal Body 研究所」
  • “筋肉博士”こと、山本義徳氏が最新ボディメイク情報をレポート。 世界中の研究結果の紹介と、その実践方法をお伝えします。 博士は、ボディビルにおいて日本人で初めてアメリカの大会のヘビー級で優勝した選手であり、日本を代表するプロトレーナーです。 これほどまでに、「理論」、「経験」、「実績」を持ち合わせた人はいないでしょう。 博士のセミナーなどに出席した人は「体に圧倒され、知識に驚き、人格に惚れ込む」と表現しています。 Q&Aもあるので、初心者からベテランの方まで、ご質問をお待ちしております! (発行者/編集者:瀬戸)
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