■2.Q&A
Q1:
山本先生いつも勉強になっています。
前に肘の内側と肩に少し痛みがあり、治ってきてトレーニングも順調だったのですが、一ヶ月前くらいから、ダンベルフライ、チンニング、プレス系などが、右側が痛みがないのですが力がはいらなくなり、左とのバランスがおかしいです!
原因は何が考えられますか?
また、治す方法はありますか?
減量開始して、トレーニングがまともに出来なく、かなり深刻です。
Q2:
食物繊維について質問させてください。
下記の厚生労働省のページを拝見しまして、食物繊維の平均摂取量が14g程度であるが男性の目標量が21gであるとのことです。
したがって、平均的な食事をしている人ならば7g程度サプリメントで補っていけば便秘解消に繋がると解釈しました。
https://www.e-healthnet.mhlw.go.jp/information/food/e-05-001.html
私は現在はイヌリンやアップルファイバーをヨーグルトに溶かして食べています。
便秘解消を目的とした時サプリメントの食物繊維は朝晩で3.5gずつに分ける方が良いでしょうか。
あるいは、朝から晩のどちらかでまとめて摂取する方が良いでしょうか。
個人差もあるかと存じますがご意見を頂ければ幸いです。
Q3:
質問です。
オリーブオイルが体にいいというのは有名ですが、ダイエット中にオリーブオイルを飲むのは効果はありますか?
Q4:
グリシンの睡眠を深くする効果ですが、寝る前ではないタイミングで、例えばもし昼などにとっても効果はありますか?
Q5:
いつも有益な情報をありがとうございます。
重曹は胃酸を抑える作用もあると思いますが、クレアpIを摂取した後に食事をする場合にはどれくらい時間を空けると良いでしょうか?
また長期間使用することによる胃酸の低下も考えられるでしょうか?
宜しくお願い致します。
Q6:
いつも楽しみにしております。
ATPとUCPについてわからなくなってしまったので、教えてください。
UCPはATPを作らずにムダを作ることによって熱を産生してダイエット効果があるということだと思います。
一方でATPを作ることもダイエットに必要だと思いますが、これはATPを作るだけでは消費カロリーが上がるわけではなく、作られたATPを運動などによって消費することによって初めてダイエット効果がある、という認識でよろしいのでしょうか?
ご教示いただけると幸いです。
Q7:
いつも有益な情報を有り難うございます。
減量の際、便秘予防も兼ねてオオバコを飲みたいと考えております。
必要量と、タイミングを教えて頂けますか?
身長180cm 84kg 体脂肪率10%ぐらいです。
宜しくお願い致します。
■3.私が博士に教わったこと
2022年4月6日の「肩」のトレーニングメニューをご紹介いたします。
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