博士の「Optimal Body 研究所」：2022.4.29<1/2>「高血圧の対策は」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報ありがとうございます。 なで肩を改善するにはどのようなトレーニングがいいでしょうか？ よろしくお願いいたします。 Q2： いつも有益な情報をありがとうございます。 減量に際して、テストステロンブースターは有効でしょうか？ ギャスパリのVIRADEXを飲もうか考えております。 有効かつ、ドーピングにならなければ、必要量とタイミングを教えて頂けますか？ もし、テストステロンブースターがドーピングにならないのであれば、オススメのものも教えて頂きたいです。 宜しくお願い致します。 Q3： いつも楽しみにメルマガを拝読しております。 ありがとうございます。 マッスルスナッチのフォームについての質問です。 ネガティブ時には ・ミリタリープレスの要領で下げる ・肘を伸ばしたまま下げる のバリエーションがあるかと思いますが、これらの狙いや効果の違い等はあるのでしょうか？ ご教授の程、よろしくお願い致します。 Q4： お世話になっております。 Ｌチロシンとアセチルチロシンの違いはどのように考えればよいでしょうか？ トレーニングの前に2～3グラムをとっています。 自分の体感では、あまり違いが分かりませんでした。 ただ、アセチルチロシンのほうは酸っぱいです。 使い分けのご教授をどうぞ宜しくお願いいたします。 Q5： いつも貴重な情報をありがとうございます。 30-10-30法を行った際に重量設定が軽かった場合には、 ・10レップスのレップスを増やす ・最後の30秒を長くする（40秒等） ・2セット以上行う など、どの方法が良いと思われるでしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q6： 長年付き合っている彼女が昔から手の汗疱症？というものに悩んでいます。 （手に水膨れが出来て掻くと透明な膿？のような物が出てきて、痒くて痛いそうです。） 自分自身山本先生の本など動画などで勉強しながら得た知識で、VALXの脂溶性ビタミン 脂溶性ビタミンC、コラーゲンペプチド、亜鉛などを飲ませたり、水分を多めに取らせるようにしたりしたのですが一向に良くなりません。 この手の物は皮膚科に通っても薬を出されるだけで塗っても全く良くならないみたいで…。 寝ている間に痒くなる事が多いみたいで、掻いては手がボロボロになっていて、可哀想でなんとか出来ないかと悩んでいます。 飲んだ方がいいサプリメントや何か方法があれば、具体的に摂取量なども教えて欲しいです。 彼女は身長149cm 体重41キロです。 Q7： 脳の健康についての質問です。 普段は仕事や勉強をし、トレーニングも4分割で行っています。（20代前半） 週一で、ショッピングや大自然がある公園などに友人や恋人などと行くのですが、夜には疲労困憊です。 肉体が疲れているというよりは、脳のほうが疲れているという状態です。 その日は楽しく、リフレッシュできています。 しかし、次の日トレーニングはできるのですが、脳にモヤがかかった感じがしていて、仕事や勉強に影響が出ています。 この疲労の原因と対策があればご教授いただきたいです。 よろしくお願いします。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年4月14日の「背中」のトレーニングメニューをご紹介いたします。