脳を喜ばせて幸せ人生を

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１１９　２０２２年５月５日発行 ～～～～～～ 脳を喜ばせて幸せ人生を □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』を配信しています。 セミナー受講料の割引もしています。 ↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ～～～～～～～～～ ●１１９号目次 ★１、恋愛に積極的になりたい ★２、成長した自分を信じて ★３、マイナス感情のコントロール法 ★４、読者の皆さんのメッセージ　 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ３、マイナス感情のコントロール法 ～～～～～～～～～～～～～～ 　あなたは、マイナス感情を持ってしまう自分を　「ダメだ、ダメ だ」と責めることはありませんか？　そうすることが良いことで あり、感情を抑えていると自分が良い人間になると思い込んでいま せんか？ そうして自分を苦しめている人が、よく私の所に来られます。 マイナス感情（怒り、憎む、イライラする、嫉妬する、悲しむ、 不安になる　等々）を抑え込んだり無視したりしても、その感情が 消えて行くことにはなりません。 マイナス感情は、体や心に溜まってシコリのように残ってしまいま す。 　人間は感情の動物ですからマイナス感情は誰にでもあります。 ただ、その感情の度が過ぎたり、長くいつまでも心に留め、引きず ったりすることが、自分の体や心にマイナスの影響をもたらし、 さらにマイナスの現象を引き起こしてしまいます。 それで、マイナス感情は上手にコントロールしましょう、というこ とです。 １，心に湧き起こったマイナス感情を無視しないで受け入れる ２，感情を認めて、「ムリもないよね」と自分に共感し、なだめる 　　（責めないで、何度でも優しくなだめること） ３，感情をあらわにすると自分の人生にとっていいことはない、 　　ソンすることだから、コントロールしよう、と言い聞かせる ４，違うことに気持ちを振り向けて　切り替える 　（１００％　切り替わらなくてもOK。激しい感情がおさまって 　　来たら「ほめる」ことです） ★「ほめ日記」を書いていると、この切り替えが上手になって来ま す。 マイナス感情が強いと、人間関係を悪くしたり、集中力がなくなっ て本来の力が発揮できなくなったり、仕事のミスが増えたり・・・ と、良いことは生まれません。デメリットばかりです。 自律神経が不調になり、病気を引き起こすことにもなります。 しかし、マイナスの感情がすべて悪いということではありません。 理不尽なことに対する怒りや、事故に対する不安など、自分を守る ために必要な感情でもあります。 また、自分のマイナス感情を知ることで、他者の気持に共感し、 寄り添うこともできます。 要するに、コントロールすることが大事なのだ、ということです。 このコントロールを司っているのが、脳の前頭前野です。 人間らしく生きるための脳で、感情のコントロール、集中力、 思考力、芸術性、創造性などを担っています。 そしてありがたい事に、脳が喜ぶ「ほめ日記」を書くことで前頭前 野の血流が多くなり活性化するのです。 「ほめ日記」を書き、プラス感情を