ビジ選☆リーダーズ Vol.949『働くあなたの快眠地図』（角谷リョウ）

■働くあなたの快眠地図 働く人が一番困っているのが睡眠だ。食事や運動不足に悩む人もいる が、睡眠に困っている人に比べれば圧倒的に少ない。働く上で最も重 要な要素が睡眠だから大問題だ。 そのためにお金をかけている人もいる。だが、日常のちょっとした工 夫や環境づくりで、自分の睡眠の特性をつかみ、楽しみながら、死ぬ まで使える快眠のスキルを手に入れることができるはずだ。 ここ数年、万全ではないコンディションでもできる簡単な仕事や、同 じことを繰り返す業務はどんどんコンピュータに置き換わり始めてい る。 これからは、集中力が必要な、穏やかな状態でないとできない仕事だ け残る。そして「何をするか（do）」より「どんな状態（be）です るか」が重要になる。 つまり、ベストな状態で仕事に取り組むことが重要になる。快眠で朝 からごきげんに仕事をはじめられれば、１日の多くの時間を良い状態 で仕事ができる。 だから、まず良い状態（be）を作ることから始めて、その状態で正 しい知識や情報を学ぶ（know）、実行（do）することだ。それこそ がこれからのビジネスの標準になっていくのだ。 ★ 仕事の内容や部署が同じでも、睡眠不調を改善するだけで「メンタル 数値」や「幸福度」は改善していく。同じ職場環境でも、眠れる人と 眠れない人がいる。 一方は「よく眠れて快調」、もう一方は「眠れなくて不調」という不 平等があるのが現実だ。その睡眠の差が「メンタル」や「幸福度」に 直結している。その不平等は、給与の差どころではない。 しかし、基本的なスキルさえ身につければこの「睡眠格差」は埋めら れる。先行き不透明でも、プレッシャーがあっても、夜に快眠して切 り替えができれば、今より生きることはかなり楽になるはずだ。 朝、疲れが取れてスッキリ起きることができれば、あらゆる困難も乗 り越えやすくなるはずだ。「睡眠のスキル」は、すべてのビジネスパ ーソンにとって必須スキルなのだ。 ★ 様々な調査の結果、日本は睡眠不調の割合が世界一多い国だとわかっ た。睡眠不調による経済損失も世界一大きい。原因のひとつは、夜の 照明が明る過ぎることだ。 基本的に日本の家庭の夜の照明は海外よりかなり明るい。誰もが睡眠 不調になるレベルだ。ある調査では、店内の夜の明るさは海外に比べ て40％程度明るく、公共施設では５倍も明るいと報告されている。 日本人が睡眠不調になりやすいもうひとつの理由は、不安遺伝子を持 つ人が80％いることだ。日本人の睡眠不調で最も多いのが「夜眠れ ない」という不眠系の不調だ。 これは日本人の不安遺伝子の影響だ。これらの理由からもわかる通り、 日本では、ごく普通に生活しているだけで睡眠不調になる可能性がと ても高いのだ。 ★ 欧米では「コミュニケーションの悪化防止」のための睡眠改善という 考え方が主流だ。睡眠不調になると、本人だけでなく、周りにも悪影 響があることが科学的に明らかだ。 たとえば、自分が睡眠不調だと、周りのメンバーの「関わりたい」度 合いが急激に低下する。人は無意識に睡眠不調の人には近寄りたくな いと思うのだ。 また、睡眠不調の人は、周りのメンバーを信用できなくなる傾向があ る。実際に睡眠不調な人がチームにいると、そのチームのエンゲージ メントが低下する。 現代の仕事は、チームの協力や連携で成果が決まる。信頼関係が何よ りも大事だ。その大切な要素を劇的に低下されるのが睡眠不調だ。ビ ジネスパーソンが改善する必要性はとても高いのだ。