☆セクシー心理学ＧＯＬＤ　第696曲～最強のジャーナリング１☆

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 　セクシー心理学ＧＯＬＤ　　　２０２２－０５－１８ 　第696曲 　　　　　　　　　　 　　　　　　　　　　最強のジャーナリング１ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ こんにちは。ゆうきゆうです！ またも発行が遅くなって大変申し訳ありません！ 本日はこんな話をお届けします。 ◆　気持ちを一瞬で整理する技術！ あなたは、気持ちがモヤモヤして何も手につかない、ということはありません でしょうか。 または気持ちが沈んで、どんどん悲しくなってくる…ということは？ 今夜は、そんな場合に使えて、劇的に気持ちを活性化させていくテクニックを 教えましょう。 ◆　ジャーナリングこそ最強。 「ジャーナリング」というものをご存知でしょうか？ 英語にするとjournal + ing。 「journal」は「記録」という名詞の他、「記録する」「書く」などの動詞と して使われる英単語です。 すなわちわかりやすく言うと「書くという行為」になります。 具体的に言うと「とにかく書く」というテクニックです。 最近あったこと、思いついたこと、感じたこと、今後のこと、夢… 何でも構いません。 とにかくあなたの心に浮かんでいることを、すべて「書く」というテクニック になります。 「え、書くの？　面倒くさそう！」 という方も多いかもしれません。 しかしこれ、すごくカンタンで、とても効果的なテクニックなのです。 ◆　実例 たとえば自分自身、こんなテキストを書いたことがあります。 ----------------------------------- 2022年○月△日　×時□分 おはようございます！今日も元気！ 最近、毎日起き抜けによりスッキリしてる。前向き素晴らしい。 ★今日の目標 マンガの次回のネタをたくさんまとめてみよう。 笑いの他、勉強になる内容と、お色気を多めにしてみてはどうだろうか。 ★楽しみ 毎日笑いながら楽しく生きていくことは重要だなーと思う。 ★英語 今日もやっていこう。 やはりネイティブの人と話すことは最強だなと思う。 でもいつか英語でしゃべって世の中に何かを発表していきたいなって感じる。 ★ネタについて ネタは思いついたらすぐにメモしていこう。 メモしないと忘れてしまう。 ★今日 そういえば今日は13時に出かけなくてはならないんだった。 面倒ではあるが楽しみでもある ★運動 最近歩くのが特に楽しい。 ウォーキングマシンの時間をもっと増やしてみよう。 ----------------------------------- というような内容です。 本当にシンプルですね。 とはいえ、実際のものはもう少し誤字脱字があったり、意味不明なところもあっ たりしております。 そのため少しだけ整形してここに書いてます。 これは「日記」として書いた内容。 さらに「思ったこと」や「今日の予定」などを、本当に思いつくまま書いてい るだけです。 特にまとまりはありません。 項目ごとに分けていますが、厳密なものではないですし、また項目の順序にも 特に意味はありません。 思ったことをただ書き、少し話題が切り替わったな、と思ったら、気分で項目 を分けている程度です。 個人的に項目名をパンと書くことによって、そのあとのテキストが書きやすく なると思っているため、項目数が増える結果になっています。 このジャーナリングには、いくつかの特徴があります。 それを説明していきましょう。 ◆　五分だけでいい！ 時間は、たったの五分で構いません。 五分にわたって、ひたすら思っていることを書き連ねていくのです。 実際に「1時間にわたって何かを書け」と言われたら、誰もが「え、少し面倒… 」と思うのではないでしょうか。 しかし「たった五分だけ」と言われれれば「まぁ、それくらいなら…」と思っ て実行しやすくなるはずです。 もちろん五分でも長い、という方は、3分や1分などで試してもいいでしょう。 少なくとも自分は、五分が結構やりやすいので、五分でオススメしています。