屋外で出来る有酸素運動三選
合気道・使える技の作り方ご機嫌よう!
屋外で出来る有酸素運動とは、
1. ウォーキング
2. ジョギング
3. 階段ダッシュ
の三点です。
1.ウォーキング
まずウォーキングとは、
言わずと知れたダイエットに効果的な
有酸素運動です。
普段あまり外に出ない人からすれば、
気分転換にもなります。
時間がある方はぜひ取り組んでみて下さい。
ウォーキングの正しいフォームとしては、
頭は上下左右に振らず平行移動させる、
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