博士の「Optimal Body 研究所」：2022.7.22<1/2>「脂肪酸のシグナルは」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報をありがとうございます。 コンテスト前にはホエイプロテインは控えるとのことですが、ソイなどのホエイ以外も控えた方が良いでしょうか。 また牛乳やチーズ、ヨーグルトなどの乳製品自体も控えておいた方が良いのでしょうか？ 宜しくお願いいたします。 Q2： いつもありがとうございます。 クエン酸と重曹のドリンクは作り置きしておいても問題ないでしょうか。 Q3： スーパーセットやコンパウンドセットで、例えば10回→10回の場合、最初の種目をギリギリまで行うと次の種目ができなくなると思うのですが、どれくらいの追い込みが適切と考えられるでしょうか。 Q4： ご多忙の中、いつもありがとうございます。 ケトジェニックにすると下痢を起こすのですが、原因と対策について教えていただけるとありがたいです。 MCTは飲んでいますが、MCTの摂取後に下痢になるという訳ではないので他の原因だと思っています。 よろしくお願いいたします。 Q5： 日本ではなぜNow Foodsなどのサプリメントが販売されていないのでしょうか？ (基本的な質問で申し訳ありません) Q6： いつも有益な情報をありがとうございます。 HMB等によってユビキチン・プロテアソーム系によるタンパク分解を抑えることは、タンパク質の品質管理ができずに不良のタンパク質が残ってしまうことにはならないのでしょうか。 ご回答いただけるとありがたいです。 宜しくお願い致します。 Q7： いつもメルマガを楽しみにしています。 サプリメント摂取の判断基準について教えて下さい。 これまで摂っていたサプリメントを止めたり変更したりするのは、どのような体感でされていらっしゃるでしょうか。 プロテインやビタミン・ミネラルなどは長期的に摂ることによって効果があるだと思うので、どのサプリメントに効果があるのか判断が難しいです。 この点についてご教示いただけるとありがたいです。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年7月3日の「脚＋カーフ」のトレーニングメニューをご紹介いたします。