【2通目】HSPさんの成否に捉われない人生の話【2022年07月24日配信号】

【HSPの教科書】HSPアドバイザーが教えるHSPの生き方・働き方&質問回答集 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 【HSPの教科書】ココヨワ メールマガジン /2022年7月24日配信号　第107号/　2通目 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ HSPアドバイザーのRyotaです。 こちら2通目です。 ※相談フォームは『1通目、Q&Aコーナーの最初』にリンクがあります。 ※各種詳細は1通目をご覧くださいませ。 ▼▼Q4. ――――――――――――――――――――――――― 差出人: ななかまど 題名: 人と会った後に浮かぶ考えについて こんにちは。 いつも相談にのってくださり、ありがとうございます。 Ryotaさんのおかげで少しずつ社会復帰へ近付いているような気がしています。 今回は、人と会った後にネガティブな気持ちになることについて相談させてください。 基本毎日犬を散歩しに近所の公園などに行ったりします。 最近はよくお会いする顔見知りの方もできて、お喋りしたり犬同士を遊ばせる機会も増えてきました。 他愛もない話をしたり、犬関係の情報交換をしたりします。突っ込んだ付き合いではなく、ゆるい関係性だと思います。 この間の話なのですが、公園に行ったら知り合いの方にたまたまお会いしたので、いつものようにそこそこお話しして犬同士を遊ばせてから帰路につきました。 家に到着するにつれて、先ほどの自分の言動が相手に好ましく思われるものではなかったぞ、という考えから相手に悪く思われたのではないか？ という気持ちがムクムク湧いてきました。なんの根拠もないのにです。 認知行動療法を3年ほど受けていたことがあるので、この自動思考を裏付ける根拠はない！と心の中で言い聞かせました。 自分でもなんでこんな考えが浮かぶのか訳が分かりません。 違う機会で人と会った後も、同じ感じになりました。 なんの根拠もないのに、さっきの言動で、あの人やこの人に悪く思われたとパッと頭に浮かぶのです。 最近こんなことばっかりです。正直疲れますし、こんな考えが浮かぶ自分に驚いています。 (その時父がその場にいたので自分の言動がどうだったか聞いてみたところ、 積極的に人に話しかけていて頼もしかった、変なところは何もなかったと言われました。ですが、HSEという程人との交流は好きではないです。) 昔はここまでこんな考えが浮かぶことはなかったので、大変戸惑っています。 なぜこんな考えが浮かぶのでしょうか？ そしてまた同じ状況になったときどのように対処すればいいのかアドバイスをいただけますととても嬉しいです。