第157号　2022年8月5日発行

━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 第157号　2022年8月5日発行 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 限界を打ち破る！基礎からのゴルフレッスン　　 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ゴルフラーニングスクエア　グロス　　　　　　田中振一朗 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ http://www.glosgolf.com/ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ブログ 〇得！ゴルフレッスン公開 http://blog.glosgolf.com/ 16年以上毎日更新中！ 日々のレッスン内容やスイングコラム、おもしろネタなど公開中！ 発行直後より10年間以上、人気ブログランキング　ゴルフ部門1位　 YOUTUBE動画番組 GOLFWebTV　 https://www.youtube.com/channel/UCMzXWoW6esuWziNafLjYP0g 橋本大地プロ、宅島美香プロ、その他ゲストプロやアマチュアの皆さんとゴルフレッスンなどを公開しています。 ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ ★★★ メルマガ　157号★★★ 目次 1.　はじめに　6体力アップの8　飛距離アップと瞬発力アップ法 2.　新グラビティプレーン理論　クラブの動き編66　みなさんが選ぶべき球筋 3.　グラビティプレーン理論　体の動き編157　トップでの条件反射 4.　実践ドリル編157　トップでの切り返しマスタードリル 5.　お手本スイング映像157　ダウンでの腰の動きのコツ ━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━ 1　マンダラチャートを活用する17　6.体力アップ8 　最近は大谷選手の活躍が素晴らしく、高額移籍の噂も飛び交っていて、大谷選手の目標達成シート（マンダラチャート）の話題もよく耳にするようになりました。 　ここでは、そのマンダラチャートを活用し、限界の壁を突破するために必要なことを考えてきました。まず、限界の壁を突破するために必要な8つの項目がありました。 1.　飛距離を伸ばす 2.　正確性を増す 3.　アプローチの上達 4.　パターの上達 5.　バンカーショットの上達 6.　体力アップ 7.　メンタルの強化 8.　運の向上 　そして、それぞれの項目を達成するために必要な項目を8つずつ上げ、前号までに体力アップ項目の7つ目までを考えてきました。前回の踏み台昇降では、ちょっと工夫することで、ゴルフ向けの踏み台昇降を提案しました。今回は、体力アップに必要な8項目の最後、反復横跳びについて説明します。 　反復横跳びというのは、誰もが小学生の時に経験があると思いますが、1m間隔で3本の線があり、真ん中の線をまたいで立って、そこから左右に飛んで線を踏むかまたぐかして、20秒間での回数を測るものです。 　線をまたぐか踏むごとに1ポイントとして数え、通常は、右、中央、左、中央の順で飛んで、この場合は4ポイントとなります。平成28年の記録では、小学生の平均値が男子41.97ポイント、女子40.06ポイントで、男子で最も高得点だった都道府県は、新潟県で44.86ポイント、最低は大阪府で39.20ポイント、女子も最高が新潟の43.43ポイント、最低は大阪の37.16ポイントです。 　新潟県民は足腰の俊敏力が高く、大阪府はとても低いようです。大阪府の男子は女子の全国平均に劣るようです。 　中学生は男子の平均が51.9ポイント、女子が46.59ポイント、高校生では、15歳男子が55.43、女子は47.18、16歳男子が57.29，女子は47.41，17歳男子が58.92，女子は47.78，18歳男子が58.0、女子が47.31ポイントということで、男女とも17歳がピークでした。 　成人（2021年度）では・・・男性の20代前半が56.67，後半が54.32、30代前半が52.77、後半が49.86，40代前半が48.43，後半が46.42，50代前半が45.29，後半が43.79，60代前半が41.95ポイント、女性は、20代前半が47.19，後半が44.98，30代前半が43.63，後半が41.95，40代前半が41.18，後半が40.84，50代前半が39.53，後半が37.78，60代前半が37.16ポイントということです・・・