博士の「Optimal Body 研究所」：2022.9.23<1/2>「現在摂取中のサプリメント　2022年度版　ハーブ編」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもありがとうございます。 妻が生理不順でずっと悩んでおります。 改善にいいサプリ、食生活等あればご教授ください。 Q2： メルマガ、書籍、YouTubeなどで学ばせてもらっています。 腹筋の種目で紹介されているボールハンギングレッグレイズですが、膝を伸ばして行うのと膝を曲げて行うのではどちらがお勧めでしょうか。 よろしくお願い致します。 Q3： いつも有益な情報をありがとうございます。 博士は普段の食事は一日1食が基本となっているとのことですが、トレーニング後は糖質を摂らずにプロテインのみでしょうか。 バルクアップを目的としなくてもトレーニング後には糖質は摂った方が良いでしょうか？ Q4： 腰椎を痛めました。 医師からは脚のトレーニングは、自重のスクワットなら許可されています。 そこで、自重のブルガリアンスクワット（片足100レップス）を目標にしています。 これで脚の筋肥大はしますでしょうか？ また100レップスを完遂できた場合は、どのような見た目の脚になりますでしょうか？ もし他に工夫できることがあれば、ご教授ください。 Q5： いつもご有益な情報をありがとうございます！ こんなこと質問するのも申し訳ないのですが… 20代前半の男性なのですが性行為をした次の日、眠気や倦怠感が凄くて体が重くなるのですが、対策方法などはあるのでしょうか…？ 睡眠もしっかり取っても同じ感じになります…。 Q6： いつも貴重な情報をありがとうございます。 まずは筋力を伸ばしてからの方がボディビルにも有効であると思いますが、20代前半のうちはマンデルブロ・トレーニングのPhase3のようなトレーニングは行わず、Phase1やPhase2、パワーリフティングのようなトレーニングが有効となるのでしょうか。 種目数も減らすべきでしょうか。 よろしくお願いいたします。 Q7： 2021/10/8のメルマガで心因性のEDに大柴胡湯がオススメと書かれておりましたが、こちらドラッグストアで買える商品でオススメはありますでしょうか。 また、これは継続的に服用する必要があるのか、あるいは突発的に飲むだけでも効くのでしょうか。 ご教示頂ければ幸いです。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年9月14日の「脚」のトレーニングメニューをご紹介いたします。