決めたことを習慣づけるには

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１２９号　２０２２年１０月６日発行 ～～～～～～ □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』と例文を配信しています。 セミナー受講料の割引もしています。 ↓　　　　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ★バックナンバーをお読みいただくことが出来ます。 URLを末尾に載せました。ぜひご活用ください。 ～～～～～～～～～ ●１２９号目次 ★１、“買い物し過ぎ”を改善するには？ ★２、依存症にならないための実践 ★３、「やらなかったプラス面」をほめる ★４、エネルギーが光となって　（投稿） □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、“買い物し過ぎ”を改善するには？ ～～～～～～～～～～～～～～ ＜Wさんから質問を　いただきました＞ 最近　気が付いたことがあり、そのことでアドバイスをいただきたいと思います。 それは、常に私は何か「買う」ことを考えている、ということです。 主に食べ物や洋服、身の回りのちょっとしたものです。 そのためお金が増えないんだな、とも思いますが、それ以上に 「買うこと」に頭が占領されているのがつらいなと思っていま す。 　　（中略） 対策として、「今は必要ないよ」、とか「今は要らないよ」と 納得させるように声をかけています。「ほめ日記」もつけていま す。 他に何かアドバイスがあれば、教えていただけると幸いです。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、依存症にならないための実践 ～～～～～～～～～～～～～～ Wさんの文面を読ませていただいた範囲では、買い物依存症と までにはなっていないように思います。しかし今のうちに、 「『買うこと』に頭が占領されている」状態を解消させておく ことは、依存症を防ぐためにも、必要なことだと思います。 その意味でWさんが「何とかしたい」と「声掛け」などを実践し ていらっしゃるのは賢い判断ですので、その点をほめましょうね。 ★予防策として次の事を実践しましょう。 １、ものを買う前に買ったときのマイナス面を想像すること。 　冷蔵庫やクローゼットに今あるものを思い浮かべ、同じような ものがないか、収納に困らないかなどを頭の中で点検します。 ２、点検した結果、不要だと思ったら、今まで通り「今は要らな いよ」等の声掛けをして買わない選択をします。 ３、不要な物を買わない選択をした自分をほめます。 この点は「ほめ日記」に書いて、「買わなかったことは良いこと だ」と脳に伝えておきます。 ４、買ったつもりで、その金額を貯金し、ムダに買うことで使 う金額を”見える化“　するようにします。 ５、無意識にストレスの