博士の「Optimal Body 研究所」：2022.10.14<1/2>「GLP-1は効果的か」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも山本先生の動画で勉強させていただいています。 先日ケトバルクで質問させていただいた女性です。 教えていただいたように2200カロリーでケトバルクをしています。 ありがとうございます。 食物繊維は体内に吸収されないと聞きますが、食物繊維も糖質の量としてグラム計算は必要でしょうか？ Q2： いつもご有益な情報ありがとうございます。 以前彼女が汗疱について悩んでいる事で質問したものです。 先生にビタミンEオイルが良いと言われて買って使ってみたのですが、合わなかったのか治らなかったみたいで、色々病院などにも行ってみたのですが、ステロイドなどを出させるだけで塗っても治らず… 日頃から使う洗剤、手袋などもアレルギー性の無いものや無添加の物を徹底して使っても治らず…手詰まりな状態です。 水膨れが出来て痒くて掻いては破れて皮がボロボロになり見るのも可哀想なくらいです。 他に何かいい方法はありますか？ Q3： いつもありがとうございます。 重曹をトレーニング中に摂取することは効果的だと思うのですが、一方でパンプしなくなる（その結果、レップが増える？）のでトレーニング中には摂らないという人がいたのですが、この意見についてはどのように思われるでしょうか。 ご意見をお聞かせいただけるとありがたいです。 Q4： 連続の質問失礼いたします。 ナトリウムの効果としてpHの調整があるためトレーニーはしっかり摂った方がいいと思いますが、ワークアウトドリンクに重曹を入れる場合は追加で塩を入れる必要はないでしょうか？ よろしくお願い致します。 Q5： ホームトレーニング中にラックから外れて落ちそうになったバーベルを右手でキャッチしてしまい、肘のあたりが痛くなりました。 (指の伸筋の根本あたり？) 最初はドアノブを回すのも痛いぐらいでしたが、博士のブログを参考にし、マイプロテインのコラーゲンプロテイン、ビタミンC、アルギニンやロキソニンなどを摂ることで徐々に良くなってきました。 ただ、怪我直後のアイシングなどが十分でなかったためか、2ヶ月経った今でも完治していません。 完治のために今からでもやるべきことはありますか？ Q6： きわめて低メチルな体質です。 ナイアシンは体調を崩すので、摂っていません。 葉酸とB12も念のために全く摂っていないのですが、この2つはとっても差し支えないものでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。 Q7： いつも有益な情報ありがとうございます！ 現在、マンデルブロトレーニングのフェーズ1とフェーズ3で、インクラインダンベルフライを取り入れています。 フェーズ1ではしっかり大胸筋上部に刺激が入れられていると考えています。 しかし、フェーズ3で30回を狙う上で、大胸筋上部より先にリアにバーンズが来てしまいます。 やはり、フォームが問題でしょうか？ 対策がありましたら、よろしくお願いします。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年10月5日の「背中」のトレーニングメニューをご紹介いたします。