博士の「Optimal Body 研究所」：2022.10.21<1/2>「最近お気に入りのネガポジSSC法」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもありがとうございます。 ディップスをする時、自重ハイレップスや加重して5～6回やるのは問題ないのですが、30-10-30やネガティブオンリーといったネガティブで効かせる方法をやると片方の肘が痛むことがあります。 考えられる原因と対策は何があるでしょうか。 よろしくお願いします。 Q2： 腸内細菌についての質問です。 赤肉やソーセージ・ハム等の加工肉は、発がんリスクがあります。 酸性物質により、血液だけでなく、腸内細菌にも酸性の傾向が見られる事が発がんの要因でしょうか？ これらを食する際に、必ず食物繊維をセットとする事で、長年食べ続ける事にリスクはないのか、それとも、これからの時代は、控えていくべきなのでしょうか？ Q3： いつもためになる情報をありがとうございます。 NMNについて65歳のミュージシャンの方は、メルマガに記載のありました博士と同じ量を摂取されているのでしょうか。 体重や年齢によって摂取量は変えた方がよろしいでしょうか。 よろしくお願い致します。 Q4： いつもありがとうございます！ 妻が筋トレは大丈夫なのですが有酸素運動をすると脚が痒くてたまらなくなるという変わった症状が出ます。 対応策はあるのでしょうか？ Q5： 山本さんのご著書を読んで、シッサスに関心を持ち数ヶ月前から摂取しています。 ところが最近、アイハーブでのPrimaforce（プリマフォース）社製の購入が難しくなり、マイプロテインでのみシッサスが入手できるような感じです。 アイハーブのシッサスは品質的にはどのように考えればよいでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。 Q6： いつも有益な情報をありがとうございます。 少し細かい内容ですが、ご質問がございます。 トレーニング歴5年半になり、マンデルブロトレーニングと出会って4年ほどたちますが、著しい成長を実感しております。 背中・肩・腕に関しては自分の満足いく成長を見出せておりますが、胸だけ他の部位に比べて明らかに成長が遅いです。 そして、使用重量も年に4~6kg程度しか重量が上がらず、見た目も大したことがありません。 胸のトレーニングに関しては、フライメインで ・Phase1 30-10-30及びネガティブ4秒を含んだメニュー　トータル3~4セット ・Phase2 超ヘビーメニュー及びレストポーズ法　トータル2~3セット ・Phase3 ハイレップスレストポーズ　トータル4~5セット で行っていますが、なかなか発達しません。 1セット目から出し切っているので僕は先生のおっしゃっている101を超えていると判断しております。 拮抗筋の背中に関してはチンニングメインです。 胸のオーバーワークが考えられる種目としては、ディップスですが、ネガティブフェーズで2セット程度しか行いません。 先生が、もしこの状態でしたら、どのように打破しますか？ ちなみに、姿勢が悪く少し猫背なところもあります。 中4~5日で回しており、筋肉痛も毎回来ております。 お忙しいとは思いますが、是非お力添えをよろしくお願い致します。 Q7： いつも有益な情報ありがとうございます。 デッドリフトについて質問させて頂きますが、バーを床まで落とさないルーマニアンデッドリフトと床まで落とすフルデッドリフトの違いはどこにあるのでしょうか？ 使われる筋肉や使い分け等を教えて頂けたらと思います。 よろしくお願い致します。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年10月12日の「背中」のトレーニングメニューをご紹介いたします。