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博士の「Optimal Body 研究所」:2022.11.4<1/2>「二兎を追うために~筋肉量と寿命延長」他

博士の「Optimal Body 研究所」
  • 2022/11/04
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■2.Q&A Q1: いつもお世話になっております。 腕のスーパーセットをお勧めされていますが、脚でも四頭筋とハムストリングのスーパーセットやアブダクションとアダクションのスーパーセットなどは有効でしょうか。 よろしくお願い致します。 Q2: cbdのアスリートや格闘家、筋トレ、などの効果はあると思われますか? よろしくお願い致します。 Q3: マイプロテインのクリルオイルについて質問です。 2022/9/30のメルマガでEPA+DHAで1日辺り 1000mgを目標にするのが理想とありました。 マイプロテインのクリルオイルは1粒でEPAが60mg、DHAが28mgしかないため約12粒も必要です。 私は単に健康目的ですが、もう少し摂取量をケチるなら朝晩で何粒ずつまで抑えられますでしょうか? サプリメント以外に魚は食べない前提でお願いします。 ご教示頂ければ幸いです。 Q4: いま52歳です。 20代前半の彼女が若くて生命力に溢れています。 食事、ショッピング、外出、旅行、愛情表現など。 これに今後も応えていくには、現行のボディビル的なウェイトトレーニングのみでいけるでしょうか? それとも有酸素運動も始めて、有酸素的なスタミナも付けるべきでしょうか? 博士はその方面にもお詳しいと思いますので、ぜひご教授ください。 Q5: いつも貴重な情報をありがとうございます。 胸や背中、脚で1と1/2法を取り入れて良い収縮感があります。 三角筋の特に前部と中部において、収縮のためにお勧めの種目を教えていただきたいです。 宜しくお願い致します。 Q6: お忙しい中いつもありがとうございます。 ウォーキングランジについてですが、バーベルとダンベルのどちらでも可能な場合はどちらを選ぶのがよいでしょうか。 または使い分けがあれば教えていただきたいです。 Q7: いつも有益な情報をありがとうございます。 筆者が現役だと仮定したらの2分割のトレーニングを一部参考にさせていただいております! 脚のトレーニングについてなのですが、脚を太く見せようと思えば、内転筋を鍛えることがとても重要だと思うのですが、このプログラムにワイドスタンスのスクワットが少なめで、ハックやフルノンロックのノーマルスクワットが多めだと感じます。 これは普通のスクワットで内転筋にもある程度刺激が入るので、ワイドスタンスをあえて入れていないのか、それとも元々内転筋が強くて省いているのか、そこを聞きたいです! 僕は博士が考案した脚のメニューをワイドスタンスに変えたりしているのですが、素朴な疑問だったのでご回答いただけたら幸いです! ■3.私が博士に教わったこと 2022年10月27日の「背中」のトレーニングメニューをご紹介いたします。

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  • 博士の「Optimal Body 研究所」
  • “筋肉博士”こと、山本義徳氏が最新ボディメイク情報をレポート。 世界中の研究結果の紹介と、その実践方法をお伝えします。 博士は、ボディビルにおいて日本人で初めてアメリカの大会のヘビー級で優勝した選手であり、日本を代表するプロトレーナーです。 これほどまでに、「理論」、「経験」、「実績」を持ち合わせた人はいないでしょう。 博士のセミナーなどに出席した人は「体に圧倒され、知識に驚き、人格に惚れ込む」と表現しています。 Q&Aもあるので、初心者からベテランの方まで、ご質問をお待ちしております! (発行者/編集者:瀬戸)
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