博士の「Optimal Body 研究所」：2022.11.25<1/2>「全身法の勧め」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつもメルマガ楽しみにしております。 ドロマイトのサプリ摂取による、効果・効能、有効性について教えていただきたいです。 よろしくお願いいたします。 Q2： いつも有益な情報ありがとうございます！ 質問なのですが、極真空手をやっておりまた仕事で交替制の丸1日の仕事をしております（夜勤）！ 日々練習、トレーニングしていて先生の教養で休養の重要性を学び休養を練習やトレーニングのできない仕事日に当ててみたのですがイマイチ回復した感じ、休めた感じがありません。 こういう時は仕事とは別の日で休養日を取って練習やトレーニングを減らした方がいいのでしょうか？ よろしくお願いします。 Q3： 山本先生、ご多忙の中、質問にご回答いただきまして誠にありがとうございます。 肩のトレーニングでテニス肘になってしまいました。 コラーゲンペプチドを摂取することによって、傷んだ腱は再生可能でしょうか？ ネットで調べたら、12型コラーゲンが関係しているみたいですが、12型コラーゲンは摂取するにはどうすればいいのでしょうか？ また、テニス肘が改善されるような簡単なトレーニングをご教授いただければましたら大変ありがたいです。 誠によろしくお願いいたします。 Q4： いつも楽しみにメルマガを拝読しております。 ありがとうございます。 レイオフ直後のトレーニングについての質問ですが、重量や回数はどのようなサイクルで戻すのが良いのでしょうか？ 前提として、普段はマンデルブロを実施しているものとします。 また、レイオフ期間が1~2週間または3週間以上など、それぞれで場合分けがありましたらご教示願います。 Q5： 背中、腹、脚以外でゴルフに重要な筋肉はありますか？ Q6： いつも貴重な情報をありがとうございます。 ある程度高齢になってきたらプロテインは一回の量を増やすとのことでしたが、食事からのタンパク質も一回の量を増やして頻度を下げた方がよろしいでしょうか。 糖質は小分けにした方が良いと思い食事回数を増やしているもので、例えば一日5食とした場合に、「１．糖質＋タンパク質、２．糖質のみ、３．糖質＋タンパク質、４．糖質のみ、５．糖質＋タンパク質」とした方が良いでしょうか。 宜しくお願い致します。 Q7： いつもありがとうございます。 健康診断の結果の中で、中性脂肪だけ数値が異常に高かったです。 それ以外はすべて正常でした。 これはどう受け取ったらいいでしょうか？ 注意する点や栄養面でできることはありますか？ よろしくお願いいたします。 ■３．私が博士に教わったこと 2022年11月19日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。