伝授！潜在意識浄化法　第1006回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1006回（22年12月1日） 　　　　　　　　　　～　動作の最適化その七十　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●動作トレーニングに不調はつきもの 今日は久々に動作トレーニングを取り上げます。 股関節トレーニングは習慣になりましたか？ 座って（特にしゃがんで）いるとき、歩いているとき、開脚ストレッチのときなど、股関節を「無意識のうちに意識」するようになったら、イイ感じ！ 「無意識のうちに意識」とは妙な言い方ですが、「なんとなく感じている」「その存在を知っている」感覚です。 そうなるまでには、しつこいくらいに「股関節、股関節」としょっちゅう意識に上らせることが肝心です。 私もこうしてレッスンで、何度も何度も股関節に言及しますから、そのたびに意識を濃くしていきましょうね。 さて、今回は「トレーニングに伴うトラブル」についてです。 トレーニングをしていると、宿命的に逃れられないのが、「故障、ケガ、不調」といったトラブルです。 宿命的とは、つまり「トレーニングにつきもの」という意味。わかりやすい例が、筋肉痛ですね。 逆にいうと、筋肉痛がまったく起こらない筋トレでは、強度が低すぎてトレーニングとは呼べません。 ケガや故障は困りますが、「絶対に不調にならないように」と慎重になり過ぎたら、鍛えることができません。 身体も精神も、負荷を与えるこそ鍛えられます。 今日は、すでにトラブルに関する報告メールが何件か届いている中で、典型的にトレーニングに付随しがちな複数の事柄について伝えてくれたメールから取り上げてレッスンしましょう。 ●ウォーキングやランニングで痛みが…… ハムストリングスを鍛えるには、股関節を伸展させる動作が有効です。 つまり、脚を後ろに動かす動作ですね。