伝授！潜在意識浄化法　第1008回

┏━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┓ 　　　伝授！潜在意識浄化法　　　　　　　　第1008回（22年12月15日） 　　　　　　　　　　～　動作の最適化その七十二　～ ┗━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━━┛ こんにちは、MKCの齋藤です。 https://hypnos.jp/ ●膝に頼らず階段を降りる練習 こんなメールをいただきました。 > 在宅勤務後にマンションの階段おりてたら、 > 右膝だけいきなり痛くなって、そろりそろりと降りました。 > ずっと座りっぱなしで手足の先がキンキンに冷えてたところを、 > いきなり動いたから体をびっくりさせてしまったのかな、 > と思いました。 なんだかとっても、臨場感のある報告メールですね。 様子がそのまま伝わってくるようです。 ずっと同じ姿勢でいると、筋肉が固まって関節も動きにくくなりますね。 こんなときこそ、動作トレーニングのチャンス！ 今日は一緒に、膝に負担をかけない階段の降り方を練習しましょう。 ポイントは股関節と骨盤の使い方でしたね。 しかも、前回の「アナログとデジタル」の違いがわかったところで、降り方にも反映させていきますよ。 ●負荷をかけたまま筋肉が伸びると まずは階段の上に立って、降りてみましょう。 自宅に階段があると好都合ですが、なくても階段は毎日どこかで使いますね。 まずはいつもどおり、トントンと降りる。