博士の「Optimal Body 研究所」：2023.1.6<1/2>「BFRトレーニングの勧め　Part 1」他

■２．Ｑ＆Ａ Q1： いつも有益な情報をありがとうございます。 「EPA＋DHA」の量として、2000mg/日あるいはクリルオイルの場合は1200mg/日以上と理解しております。 トレーニーは肉を食べる量も多いと思うのですが、「EPA＋DHA」の量も一般の人より増やすべきでしょうか。 よろしくお願い致します。 Q2： いつもありがとうございます。 ビタミンCは熱に弱いため野菜は火を通すとビタミンCが壊れる、という話がありますがこれは本当なのでしょうか？ ご回答いただけると幸いです。 Q3： メラトニンの舌下錠が売り切れなどで手に入りにくいです。 その場合は、普通のメラトニンのカプセルを外して、舌の下にメラトニンの粉末を挟んで溶かせば同じような効果が得られるのでしょうか？ どうぞ宜しくお願いいたします。 Q4： マンデルブロ・トレーニングのPhase3について質問です。 このフェーズではハイレップスにこだわらなくてもPhase1より軽い重量でTUTが長くなるようなトレーニングでしたらOKでしょうか。 3/7やスロートレーニング、30-10-30もPhase3に入れてしまってよろしいでしょうか？ Q5： 朝、出社前にトレーニングをしています。 1日1部位、30分未満のトレーニングを週4日やっています。 起床後、EAAを飲んでいるのですが、その中にデキストリンを追加しようか考えています。 朝ごはんは卵1個・おにぎり1個・味噌汁という内容でトレーニングに入るのは、エネルギー源が足りなく感じるのと朝ごはんの量が食べられないという問題があります。 デキストリンの追加が有効なのか、糖質の過剰摂取にならないか、ご意見を伺いたいです。 よろしくお願いいたします。 Q6： いつも貴重な情報をありがとうございます。 アジピュアのグルタミンの在庫切れが続いていますが、アジピュア以外でグルタミンを選ぶポイントはあるでしょうか。 宜しくお願い致します。 Q7： いつもメルマガ楽しみにしています！ これまでのトレーニング人生で、「このマシンは良かった！」と思えるようなマシンがありましたらぜひ教えていただきたいです。 よろしくお願いします！ ■３．私が博士に教わったこと 2022年12月22日の「全身」のトレーニングメニューをご紹介いたします。