「人の役に立つ喜び」を感じる時

□■□■□■□■□■□■□■-□■□■□■□■□■□■□■□ 手塚千砂子『幸せになる“命の法則”活用法』 □■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■□■ ＮＯ・１３６号　２０２３年１月１９日発行 ～～～～～～ 「人の役に立つ喜び」を感じる時 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ 皆さま　お変わりありませんか？ 明日から日本列島に強い寒波が押し寄せるそうです。どうぞ体調に 気を配って、明るく元気にお過ごし下さいね。 自分に絶望していたＴさんから、嬉しいお年賀メールをいただきま した。 「30代の時、子育てに苦しみ自分に絶望していましたが、今は、 自分が大好きで、この一瞬一瞬が幸せ！と、心から言えるように なりました！　今年は、私のように　たくさんの方々の心が幸せに なるように、行動をしていこう――というのが目標です」と。 すばらしいですね。すべての人は命の中に「人の役に立ちたい」と いう意識を持っています。 でも自分が苦しかったり、自分を嫌っていたりすると、この意識が 表面に出てこないのですね。 読者の皆さんは、もちろん「誰かの役に立つ喜び」を知っていると 思います。 どうぞ、自分を愛し、自分に優しくお過ごし下さい。 ～～～～～～ ★　公式ラインはコチラ 毎朝『ほめ言葉』と例文を配信しています。 セミナー受講料の割引も行っています。 ↓　↓　 　http://line.me/ti/p/%40055xxmcv ★バックナンバーのURLを末尾に載せました。ぜひご活用下さい。 ～～～～～～～～～ ●１３６号目次 ★１、ネガティブな感情を切り替える方法は？ ★２、気持を切り替えるワーク ★３、自分も周りも　幸せになるメソッド ★４，進化した私　（投稿）　　　 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ １、ネガティブ感情を切り替える方法は？ ～～～～～～～～～～～～～～ ＜Ｙ夫さんから　質問をいただきました＞ 　手塚先生にご相談したいことがあります。 「ほめ日記」を書き始めて二カ月くらいなのですが、人に嫌われて いるんじゃないかと思ったら、そのことばかり考えてしまい、落ち 込み、自分をほめるどころではなくなってしまうのです。 このようなネガティブな思考や感情がくり返し出て来るので、どう にかしようと考えて苦しくなってしまいます。 長年気にしてきたことなので、どうしても「何とかしたい」と思い ます。 アドバイスをいただけると幸いです。 □■□■□■□■□■□■□■□・・・・・・・・・・・・・・・ ２、気持を切り替えるワーク ～～～～～～～～～～～～～～ Ｙ夫さんの、「自分のマイナス面を何とかしたい。改善したい」 と、前向きに取組もうという気持は、素晴らしいですね。まず　 その点をほめましょうね。 そして、「自分は必ず克服できる」と「ほめ日記」に書いて、自分 に言い聞かせて下さい。 ★「ネガティブな思考や感情を、くり返し出て来ないようにする」 ためのワークは以下の通りです。 １，ネガティブ思考やネガティブ感情が出てきたとき、その状態の 　自分をいったん受け入れること。 　・受け入れるというのは――ネガティブな自分を「あっ、また 　出てきたね」と受け止めて、ありのままを認めることです。 （その状態をほめる事ではありません）。 ２，ネガティブな自分を責めたり、感情を押し殺したりして、心の 　中で戦わないこと。 　戦うと、ネガティブ感情が何倍にも膨れ上がってしまいます。 ３，いったん受け入れたら、「思い方のクセだから仕方がないね」 　と自分に共感しながら、「でも『ほめ日記』を書いているから 　大丈夫だよ。気持ちを切り替えよう」と自分に希望を与えながら 　言い聞かせます。（自分を責めないこと） ４，次に気持ちを「関係ないところに持っていく」、つまり切り替 　えます。 ５，１から4迄をくり返します。すると、徐々に気持の切り替えの 　習慣が身に着いてきます。 ★気持ちを「関係ないところに持っていく」には、頭の中だけでは できません。 そのためには