多忙な人におすすめの運動法ヴィルパとは？

ヴィルパのメリット 最近の研究によると、ジムに通わない人でも、毎日極短時間の運動をすることで、死亡リスクが低下することがわかった。通常の意味の運動ではなく、瞬間的に身体を動かすだけでよい。階段の上り下りや通勤時の早歩きなど、日常生活の中に組み込まれた動作でよいのだ。 今回の研究者らは、それを日常生活中の短時高強度身体活動 Vigorous Intermittent Lifestyle Physical Activityの頭文字を並べて、VILPA（ヴィルパ）と名づけた。